أسرع طريقة لزيادة الوزن
أسرع طريقة لزيادة الوزن، المعاناة من النحافة أمر مزعج جدًا ويسبب الإحراج وأحيانًا قد تكون ناتجة عن مشكلة مرضية يعاني منها الجسم، وللتغلب على النحافة المفرطة والتمتع بجسم مثالي سنقدم لكِ عبر موقع مقال mqall.org أسرع طريقة لزيادة الوزن وأهم النصائح المفيدة لتحسين شكل الجسم والتغذية بطريقة صحية تحقق هدفك عند متابعة السطور التالية.
أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء
إن كنتِ تعاني من نحافة شديدة يمكنك اتباع بعض الوصفات البسيطة التي تعمل على تغذية الجسم وإمداده بالسعرات الحرارية في أسرع وقت ممكن، وأهم الوصفات كالتالي:
الزبيب والتمر للتخلص من النحافة
يعتبر الزبيب من أفضل الفواكه المجففة التي ينصح بها ألأطباء فهي أسرع طريقة لزيادة الوزن بسرعة خصوصًا عند إضافة التمر له باتباع الآتي:
المكونات
- 3 ملاعق من العسل النقي.
- 2 ملعقة من الزبيب المجفف.
- 7 حبات من التمر.
- كوب موز مقطع.
- 3 كوب حليب.
- ملعقة من السكر.
طريقة التحضير
- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع به كل المكونات.
- نخلط المكونات مع بعضها بالخلاط الكهربائي إلى أن تصبح ناعمة تمامًا.
- يتم تناول الخليط كل صباح قبل تناول الطعام.
- يمكن أيضًا تناول مشروب التمر بالزبيب قبل الذهاب إلى النوم لمزيد من الفاعلية.
اقرأ أيضا: فوائد الحلاوة الطحينية لزيادة الوزن
مشروب الموز بالحليب لزيادة الوزن سريعًا
الموز من الفاكهة المميزة جدًا يحتوي على عناصر غذائية، وفيتامينات كثيرة تعمل على زيادة الوزن بسرعة، ويمكنك تحضيره مع الحليب باتباع الآتي:
المكونات
- 3 حبات من الموز الطازج.
- 3 ملاعق زبيب.
- 5 حبات تمر.
- 2 ملعقة عسل نحل نقي.
- كوب من الحليب.
طريقة التحضير
- نحضر الخلاط الكهربي ونضع بداخله الموز بعد تقطيعه ونضيف له الحليب والزبيب والتمر.
- نخلط المكونات جيدًا إلى أن تصبح ناعمة ودون تكتلات.
- نضيف العسل البيض للخليط ويصب في كوب.
- يتم تناول المشروب على الريق قبل الفطار.
الخميرة لزيادة الوزن
تعتبر الخميرة أسرع طريقة لزيادة الوزن ففضلاً عن إنها تحتوي على عناصر غذائية صحية فهي أيضًا مليئة بالبروتينات والأحماض الأمينية ويمكنك استخدامها كالتالي:
المكونات
- كوب ماء فاتر.
- 2 ملعقة من الخميرة الطازجة.
- 4 ملاعق حلبة مطحونة.
- ملعقة من العسل الأبيض.
طريقة التحضير
- نضع الحلبة في وعاء على النار ونقلبها جيدًا.
- ثم نضيف الماء للحلبة ونقلب ونتركها قليلاً لتغلي.
- نغلق النار ونضيف والخميرة والعسل ونقلب جيدًا.
- يتم تناول الخليط بعد تناول الوجبات الرئيسية.
طرق زيادة الوزن 10 كيلو بسرعة
يمكنك زيادة وزنك ما لا يقل عن 10 كيلو في وقت سريع بتناول بعض الأطعمة المعروفة بفائدتها في زيادة معدل الوزن بشكل طبيعية حيث يمكنك تناول الآتي:
- تناول المكسرات مثل الفول السوداني والفستق، وعين الجمل وجوز الهند يوميًا.
- الفاكهة المجففة مثل التين المجفف والبرقوق والزبيب والتمر.
- منتجات الألبان.
- الحبوب الكاملة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الشوفان والذرة والأرز والخبز لمصنوع من الحبوب الكاملة.
- الشيكولاتة وخصوصًا التي تحتوي على الحليب.
- زبدة الفول السوداني.
- الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون يمكنك إضافته إلى الطعام.
وصفات لزيادة الوزن بسرعة
هناك الكثير من الوصفات الطبيعية التي تعتبر أفضل وأسرع طريقة لزيادة الوزن، منها ما يلي:
وصفة الحلبة والعسل الأبيض لزيادة الوزن
الحلبة غنية بالفيتامينات الصحية وتحتوي على قدر عالي من السعرات الحرارية وعند إضافتها للعسل تزيد قيمتها الغذائية ويمكنك تحضير الوصفة كالتالي:
المكونات
- ملعقة من عسل النحل النقي.
- 2 ملعقة من الحلبة المطحونة.
- ملعقة من الزبيب.
- ملعقة من الفستق المجروش.
طريقة التحضير والاستخدام
- نخلط المكونات كلها إلى أن تختلط تمامًا.
- تحفظ في الثلاجة ويتم تناول ملعقة كبيرة يوميًا في الصباح والمساء.
- يمكن ملاحظة الفرق بعد تناولها بأسبوع فقط.
التين المجفف لزيادة الوزن
التين من الفواكه الصحية ويحتوي على قدر عالي من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة ومع تناوله بانتظام يزيد الوزن ويمكنك تحضيره كالتالي:
المكونات
- تين مجفف مقطع.
- كوب من الحليب كامل الدسم.
- ملعقة من اليانسون.
طريقة التحضير والاستخدام
- نضع التين المجفف داخل كوب من الحليب إلى أن يلين.
- نضيف اليانسون لكوب الحليب.
- يترك المشروب إلى 2 ساعة إلى أن يختلط طعم التين مع الحليب.
- نقوم بتصفية الحليب وتناوله.
- كذلك يشرب هذا المشروب يوميًا للوصول لنتيجة سريعة.
- يمكن طحن التين مع الحليب في الخلاط وتناوله فطعمها سيكون غني ومغذي بذات الوقت.
كما أدعوك للتعرف على: تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن وطرق تحضير وجبات بالشوفان للتسمين
أهم نصائح لزيادة الوزن بسرعة
يمكن زيادة الوزن بشكل سريع وصحي دون أن يؤثر هذا على الجسم باتباع بعض النصائح البسيطة، أهمها ما يلي:
- أكل الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات المهمة ولكن بنسبة أعلى من احتياجك الأساسي للسعرات الحرارية.
- تناول مشروبات مفيدة تحتوي على قدر عالي من السعرات الحرارية مثل الحليب كامل الدسم وبعض العصائر مثل المانجو والموز وغيرها.
- كذلك ابتعد عن الوجبات السريعة لأنها لا تفيد في تحسن الوزن وتؤثر على صحة الجسم وتسبب الخمول.
- استبدل الأكلات المصنعة والتي تحتوي على مواد حافظة بأكلات صحية غنية بالسعرات الحرارية والمعادن المفيدة.
- تناول بعض الخضروات التي تحتوي على قدر عالي من النشويات مثل البطاطس والبطاطا الحلوة وغيرها.
- الأسماك الدهنية من الأطعمة المفيدة جدًا للجسم وتعمل على زيادة الوزن بعد فترة بسيطة من تناولها.
- تناول الماء بشكل كافي خلال اليوم لترطيب الجسم وتحسين الهضم.
- المكسرات تحتوي على قدر عالي من السعرات الحرارية يمكنك تناولها بين الوجبات.
- ممارسة التمارين الرياضية لبناء العضلات من أهم الأشياء التي تزيد الوزن بشكل صحي.
- كذلك تناول أكثر من 3 وجبات تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- اقضي على عوامل التوتر والقلق واستمتعي بحياة صحية خالية ممن أي مشاكل.
- ابتعدي عن نمط الحياة الغير صحي وتبني عادات يومية صحية.
- إن كنتِ تعاني من النحافة بشكل ملحوظ يجب عليكِ استشارة الطبيب للتأكد من مدى وجود مشكلة مرضية وعلاجها بشكل دقيق.
كما يمكنكم الاطلاع على: بودرة البروتين لزيادة الوزن للنساء تجارب
وأخيرًا النحافة من المشاكل الشائعة لدى بعض الأشخاص، ومن الممكن أن يكون وراء الإصابة بها مرض لا نعلم عنه شيء وأسرع طريقة لزيادة الوزن هي تناول الأطعمة الغذائية الصحية والاستعانة بطبيب تغذية إذا كنت تشعر بأن النحافة تؤثر على صحتك حتى تتجنب أي مضاعفات.