كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع؟
يتساءل الكثيرون حول كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع؟ وما هي فوائده، حيث يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد الصحية، ومن أهم فوائده تخفيف الألم خاصة أثناء فترة الحيض للنساء.
فهو يعمل على تسكين ألم الحيض والتقلصات، وهذا بسبب احتوائه على مواد مثل “الجينجيرول والسوغيل”، كما يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد تساعد في خسارة الوزن وعلاج السمنة.
ما هو الزنجبيل
الزنجبيل عبارة عن نوع من النباتات التي تنتمي إلى فصيلة النباتات الحارة، ويحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد للجسم.
بداية من الوقاية من الأمراض إلى خسارة الوزن، ويتم استخراج زيت طيار ويكون باللون الأبيض أو الأصفر.
وطعمه لاذع مثل الليمون ورائحته شديدة وقوية جدًا، والزنجبيل عبارة عن أوراق باللون الأصفر.
ويتم تجفيفه ثم طحنه، وأكثر الأماكن التي يتم الحصول على الزنجبيل منها دول مثل “الهند والصين وباكستان وسريلانكا” وغيرها من الدول.
شاهد أيضًا: فوائد الكمون المغلي للصحة و لخسارة الوزن
فوائد الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد الصحية للجسم، حيث يساعد على الوقاية من الأمراض وأعراضها، وفوائد الزنجبيل هي:
الوقاية من الغثيان والتقيؤ
- يساعد الزنجبيل على تخفيف الغثيان خاصة بعد العمليات الجراحية.
- يقلل الزنجبيل التقيؤ خاصة لدى المرأة الحامل في الشهور الأولى والأخيرة.
- يعمل الزنجبيل على تخفيف التقيؤ والغثيان الذي قد يحدث بعد تلقي العلاج الإشعاعي للسرطان.
- يمكن أن يخفف الغثيان الذي يحدث بسبب الآثار الجانبية لنوع معين من الأدوية.
تخفيف الدوخة والدوار
- يساعد الزنجبيل على التقليل من الشعور بالدوخة أو الدوار.
- يعمل الزنجبيل على تخفيف دوار البحر.
- ينصح بشرب كوب من الزنجبيل إن كان الشخص يعاني من دوار البحر أو الجو.
- أثبتت الدراسات أنه يجب شرب كوب من الزنجبيل قبل السفر بحوالي 5 ساعات.
- يقلل الزنجبيل اضطرابات المعدة التي تنشأ بسبب دوار الحركة.
الوقاية من الالتهاب المفصلي
- يقي الزنجبيل من الإصابة بمرض الالتهاب المفصلي والذي يطلق عليه “الفصال العظمي”.
- أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص التي تعاني من آلم في الركبة، ويتناولون الزنجبيل يوميًا يستطيعون المشي والشعور بسكون في الألم.
- وهناك دراسات أخرى تم إجراؤها في عام 2016 أثبتت أنه يمكن تقليل وعلاج التهاب الركبة عند تناول الزنجبيل لمدة ثلاثون يومًا متواصلين.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- يعمل الزنجبيل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي لأنه يساعد في عملية الهضم.
- كما يعمل الزنجبيل على تهدئة المعدة وعلاجها من الآلام التي تصيبها.
- يعمل الزنجبيل على علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والرغبة في إفراغ المعدة.
- يساعد الزنجبيل على علاج الإمساك بنسبة كبيرة لأنه يحتوي على الألياف الغذائية.
- عند تناول كوب من الزنجبيل قبل الوجبة بساعة يساعد على تسهيل عملية الهضم.
علاج صداع الرأس
- يعمل الزنجبيل على علاج صداع الرأس النصفي.
- يعالج الصداع الخفيف أو الشديد الذي يكون مستمر.
- يعمل الزنجبيل على علاج التهابات الأوعية الدموية التي تسبب صداع نصفي.
- يفيد الأطفال الذين يعانون من الصداع المزمن.
تخفيف الآلام
- يعمل الزنجبيل على تخفيف الآلام خاصة ألم المفاصل.
- حيث يعمل الزنجبيل على علاج المفاصل المتيبسة بنسبة 40% عند تناوله باستمرار.
- يعمل الزنجبيل على تخفيف ألم الحيض المصاحب للدورة الشهرية للنساء.
خفض الكوليسترول
- يعمل الزنجبيل على خفض الكوليسترول الضار.
- كما يعمل الزنجبيل على تفتيت الدهون في مجرى الدم مما يقلل مستوى الكوليسترول.
- يعمل الزنجبيل على تسريع عملية الحرق والتخلص من الدهون التي تسبب ارتفاع الكوليسترول الضار.
علاج نزلات البرد والإنفلونزا
- يساعد الزنجبيل على تخفيف تخفيف نزلات البرد.
- يحتوي الزنجبيل على بعض المركبات التي تعالج الحرارة المرتفعة والسعال الجاف وألم الجسم.
- يساعد الزنجبيل في الشعور بالدفء والتعرق مما يقلل العدوى.
- كما يعمل الزنجبيل على علاج أمراض مثل الكوليرا.
فوائد الزنجبيل لخسارة الوزن
يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد التي تساعد في خسارة الوزن، حيث يعتبر من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تفتيت الدهون بشكل سريع، وفوائد الزنجبيل للتخسيس هي:
- يزيد الزنجبيل من الشعور بالشبع لفترة كبيرة.
- يعمل الزنجبيل على تفتيت الدهون في الجسم مما يقلل من مستوى الكوليسترول الضار.
- يساعد الزنجبيل على تعزيز خلايا الأنسولين والتي تعتبر من الأمور المهمة لخسارة الوزن.
- يسرع عملية الأيض التي تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن.
- يحتوي الزنجبيل على مركبات تعمل على الوقاية من السمنة.
- يساعد الزنجبيل الجهاز الهضمي في تعزيز عملية الهضم بشكل أسرع.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاة من التأكسد الذي يزيد الوزن.
- يساعد في حماية القلب والأوعية الدموية وتعزيز الدورة الدموية.
- يساعد في إفراز الأنزيمات التي تعمل على هضم الطعام الصعب كالدهون.
كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع؟
يتساءل الكثيرون كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع؟ وهي من الأمور الغير معروفة، حيث لا يمكن للزنجبيل أن يقوم بخفض الوزن بمفرده.
فهناك العديد من الأمور التي يجب أن يقوم بها الشخص لضمان خسارة الوزن بشكل صحي، ومن ضمنها اتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون والوجبات السريعة.
وكذلك السكريات مثل المشروبات الغازية والشوكولاتة، فعند اتباع نظام غذائي صحي مع تناول كوب من الزنجبيل أو كوبان يوميًا.
يمكن أن يخسر الشخص حوالي 5 كيلو جرام في الأسبوع، وتختلف الجرامات من شخص لآخر فيمكن أن ينقص الشخص من 5 لـ 7 كيلو جرام في الأسبوع.
اقرأ أيضًا: رجيم العسل والقرفة لخسارة 3 كيلو أسبوعياً
وصفات الزنجبيل للتخسيس
يمكن تناول الزنجبيل بمفرده في كوب من الماء الدافئ، أو إضافة الزنجبيل إلى المأكولات والأطعمة أو تناوله مع الليمون وغيرها، وطرق تناول الزنجبيل للتخسيس هي:
المكونات
- عصير ليمونة.
- ملعقتين صغيرتين من القرفة.
- كوب ماء مغلي.
- ملعقة من الزنجبيل المطحون.
- عسل أبيض أو بدون حسب الرغبة.
- شرائح ليمون.
طريقة التحضير
- يتم إضافة القرفة وعصير الليمون إلى الماء.
- ثم يتم وضع الماء في إناء على النار حتى يغلي.
- يتم إضافة الزنجبيل وتقليبه لمدة دقيقة ثم رفعه من على النار.
- قم بوضع الخليط في كوب وأضف شرائح الليمون.
- إضافة العسل وتقليب المكونات معًا.
- يعتبر هذا الخليط من أفضل المشروبات التي تساعد على خسارة الوزن بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.
أضرار الزنجبيل لخسارة الوزن
على الرغم من من فوائد الزنجبيل التي لا تعد ولا تحصى، إلا أنه يسبب بعض الآثار الجانبية إذا تناول الشخص كمية كبيرة منه، وهذه الأضرار هي:
- الشعور بحرقة في المعدة.
- انتفاخ البطن والشعور بألم أسفل البطن.
- التسبب في حرقان اللثة والفم.
- الإصابة بالإسهال.
- زيادة التعب لمرضى القلب.
- الإصابة بحصى المرارة.
- التسبب في الإجهاض للحامل.
- تقليل الحليب لدى المرضعة.
أضرار تناول الزنجبيل
عند تناول الزنجبيل بكمية كبيرة، فإنه يتسبب في العديد من الأمور التالية، وهي:
خفض مستوى السكر
- يمكن أن يسبب الزنجبيل خفض في مستوى السكر للمرضى.
- يمكن أن يؤدي الزنجبيل إلى إصابة المرضى بالشعور بالدوار والوهن.
- ينصح بتناول كوب واحد فقط في اليوم.
خفض ضغط الدم المرتفع
- يعمل الزنجبيل على خفض ضغط الدم بشكل كبير.
- ويمكن أن يسبب الزنجبيل الشعور بالدوخة والدوار.
- لا يجب تناول كمية كبيرة من الزنجبيل لمرضى ضغط الدم المرتفع أو المنخفض.
شاهد من هنا: نظام غذائي لخسارة الوزن
وفي خاتمة المقال نكون أوضحنا كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع؟ وما هي فوائده.
بالإضافة إلى هذا هناك العديد من الأضرار التي يسببها الزنجبيل عند تناوله بكمية كبيرة، مثل منع تجلط الدم والإصابة بالنزيف.
حيث يحتوي الزنجبيل على مادة الساليسسلات التي تعمل على منع التجلطات الدموية