معدل السكر الطبيعي قبل الأكل
معدل السكر الطبيعي قبل الأكل، تعتبر متابعة مستوى السكر في الأمور المهمة والضرورية للحفاظ على صحة الجسم وخاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري لذلك يسعى الكثير منهم إلى معرفة المعدل الطبيعي للسكر قبل تناول الطعام.
ما المقصود بنسبة السكر في الدم؟
- مستوى السكر في الدم هي عبارة عن نسبة الجلوكوز التي توجد في الدم وتنتقل إلى جميع خلايا الجسم المختلفة.
- حيث يحصل الجسم على الجلوكوز من الوجبات والأطعمة المختلفة التي يتناولها الشخص على مدار اليوم حيث تتضمن هذه الأطعمة البروتينات والكربوهيدرات.
- حيث يقوم الجسم بتحطيم هذه المواد وتحويلها إلى جزيئات من سكر الجلوكوز وذلك من خلال هرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس.
- وبناء على ذلك فإن تناول الطعام يعمل على تنشيط البنكرياس وتحفيزه على إفراز وإنتاج الأنسولين الذي يعتبر هو المسئول الرئيسي عن نقل السكر إلى جميع خلايا الجسم.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: جدول معدل السكر الطبيعي
المعدل الطبيعي للسكر في الدم
- غالبا ما يتراوح المستوى الطبيعي للسكر في الدم في جسم الإنسان الطبيعي ما بين 120 إلى 126 وذلك بشكل عشوائي.
- وفي حالة زيادة نسبة السكر العشوائي في الدم عن هذا المعدل بعد الامتناع عن الطعام لمدة تصل إلى حوالي 8 ساعات.
- أو بعد تناول الوجبة بساعتين فإن ذلك يكون من المؤشرات التي تدل على أن هذا الشخص مصاب بالسكري.
معدل السكر الطبيعي قبل الأكل
غالبا ما يختلف مستوى السكر في الدم قبل تناول الطعام وبعد تناول الطعام وذلك كالتالي:
- يتراوح المعدل الطبيعي للسكر في الدم قبل تناول الطعام للأشخاص الغير مصابين بالمرض السكري ما بين 72 إلى 99 مللي جرام / ديسيلتر.
- أما بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري تتراوح نسبة السكر لديهم قبل تناول الطعام ما بين 80 إلى 130 مللي جرام / ديسيلتر.
معدل السكر الطبيعي للصائم
- يتم قياس مستوى السكر في الدم في حالة الصيام بإجراء اختبار يعرف باسم صيام جلوكوز الدم.
- حيث يتم إجراء هذا الاختبار بعد مرور 8 ساعات على الأقل عن امتناع الشخص عن الطعام والشراب.
- ويتراوح معدل السكر الطبيعي في الدم للشخص الغير مصاب بالمرض السكري ما بين 70 إلى 130 مجم/ ديسيلتر.
- بينما تتراوح معدلات السكر في جسم الأشخاص المصابين بالمرض السكري بين 80 إلى حوالي 130 مجم / ديسيلتر.
معدل السكر الطبيعي في فترة الصباح
غالبا ما يرتفع مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالمرض السكري في الصباح خاصة عند الاستيقاظ من النوم وذلك بسبب مجموعة من العوامل كالتالي:
- تناول الشخص قبل الذهاب إلى النوم وجبة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- بالإضافة إلى عدم حصوله على جرعة مناسبة وكافية من الدواء.
- ومن هذه العوامل أيضا ظاهر الفجر حيث يقوم الجسم بإفراز السكر لكي يستعد لليوم التالي.
- وهذا الأمر يبدأ من الساعة الثالثة صباحا حتى الساعة السابعة صباحا وذلك لكي يصبح لديه طاقة كافية للنهوض وممارسة مهامه اليومية.
- وفي نفس ذات الوقت يبدأ الجسم بإفراز عدد كبير من الهرمونات التي تعمل على مقاومة الأنسولين وبالتالي يحدث ارتفاع في نسبة السكر.
- وللوقاية من ارتفاع السكر في الدم خاصة في الصباح يفضل عدم تناول وجبة غذائية عالية الكربوهيدرات.
- ويمكن للشخص تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى النوم بحوالي ساعتين.
اقرأ أيضًا للتعرف على: جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل
أهم النصائح للحفاظ على معدلات السكر الطبيعية
وبناء على معدل السكر الطبيعي قبل الأكل فإنه يوجد الكثير من النصائح التي يجب اتباعها للضرورة الحفاظ على المعدلات الطبيعية للسكر وهي كالتالي:
- الحرص على تناول الوجبات بانتظام على مدار اليوم حيث يجب على الشخص تناول الطعام كل 4 ساعات.
- وذلك لأن الامتناع عن تناول الطعام لمدة طويلة يؤدي إلى تحفيز الشهية لدى الشخص وبالتالي يزيد من شهية الشخص.
- محاولة الابتعاد تماما عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وخاصة المشروبات الغازية.
- كما يجب على الشخص تناول الفواكه الطازجة بدلا من شرب العصائر.
- وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تحتاج إلى وقتا طويلا لهضمها وهذا بدوره يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- ومن أهم هذه النصائح أيضا يجب على الشخص اختيار المصادر الطبيعية للكربوهيدرات.
- مثل الشوفان والحمص والأرز البني والبطاطا كما يجب عليه أيضا تحديد الكمية ونسبة هذه الأطعمة.
- الحرص على ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية بشكل منتظم ومستمر لأنها تلعب دورا كبيرا في الحفاظ على معدلات السكر في الدم.
كما أدعوك للتعرف على: معدل السكر الطبيعي حسب العمر
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال عبر موقع mqall.org الذي تحدثنا فيه عن معدل السكر الطبيعي قبل الأكل حيث يجب على الشخص متابعة مستوى السكر في الدم بشكل منتظم حتى لا يتعرض لمضاعفات صحية خطيرة.