أعراض نقص فيتامين د على البشرة
أعراض نقص فيتامين د على البشرة، نوضحها عبر موقع مقال mqall.org حيث يعد من أهم الفيتامينات التي تتواجد في جسم الإنسان.
كما أن الجلد يعد من أهم الأعضاء التي توضح المؤشرات الخاصة بالصحة العامة، ويمكن ربط بعض الأمراض الجلدية مع نقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د على البشرة
يعد فيتامين د أو فيتامين الشمس من أهم الفيتامينات الرئيسية التي يصنعها الجسم عند التعرض للشمس.
ولذلك يرغب الكثيرون في التعرف على أعراض نقص فيتامين د على البشرة في حالة عدم الحصول عليه بالمعدل المطلوب:
- ظهور الحبوب والالتهابات على الجلد نتيجة لانخفاض معدل الفيتامين، حيث يساهم في تخفيض أعراض الصدفية.
- كما أنه يمتلك الكثير من مضادات الأكسدة ونجد أن له دور في علاج الحبوب والوقاية منها.
- وتنتج بعض الاضطرابات الهرمونية عن نقص فيتامين د وهو الأمر الذي يتسبب في ظهور الحبوب.
- حيث تم الربط بين نشاط الغدد الزهمية والدهون الزائدة في الجلد وظهور الحبوب.
- والهالات السوداء والبشرة الشاحبة والتصبغات، حيث تفقد البشرة حيويتها ولونها الأصلي.
- مع ظهور هالات سوداء تحت العين عند وجود انخفاض في معدل فيتامين د.
- لذلك نجد أن الجلد يحتاج إلى التغذية السليمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
- كما تظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه نظرًا لافتقاد مضادات الأكسدة التي تتواجد في فيتامين د.
- حيث يمتلك القدرة على محاربة الجذور الحرة التي تتسبب في الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والخطوط الدقيقة.
- وبالتالي تتقدم البشرة في السن خلال وقت أسرع.
- وفرط التعرق من أهم الأعراض التي تنتج عن نقص فيتامين د ولا سيما في فروة الرأس.
- كما تعاني البشرة من الجفاف عند وجود انخفاض في معدل فيتامين د والحكة الجلدية.
- حيث يظهر هذا الأمر في أنحاء الجسم المختلفة وخاصة الوجه مثل الخدين والجبهة والذقن.
- ويمكن أن تتطور الحالات الخاصة بالإكزيما في حالة عدم الحصول على فيتامين د.
- لذلك يجب أن يتم التعرض لأشعة الشمس أو الحصول عليه من خلال الكريمات أو المكملات الغذائية.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: ماذا يسبب نقص فيتامين د في الجسم
الفئات المعرضة لانخفاض فيتامين D
يوجد عدة فئات تزداد لديهم فرص حدوث نقص في فيتامين د ويجب أن يتم فحص النسبة بصورة دورية لديهم:
- الأفراد الذين يتواجدون في أماكن لا يوجد بها شمس ولا يتعرضون لأشعتها بشكل كاف.
- أو في حالة استعمال واقي الشمس بصورة مفرطة أو ارتداء ملابس تعكس أشعة الشمس.
- كما يظهر النقص لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
- ومن تزداد لديهم كتلة الجسم عن 30 كيلو جرام.
- كما ينقص معدله لدى من يعانون من مرض سوء الامتصاص مثل الداء الزلاقي وكرون.
- ومن يعانون من بعض الحالات التي تقوم بالتأثير على تصنيع فيتامين د.
- وتتمثل في مرض الفشل الكلوي المزمن.
المعدل اليومي من فيتامين د
بعد أن تعرفنا على أعراض نقص فيتامين د على البشرة نجد أن المعدل اليومي المطلوب من فيتامين د كالتالي:
- يحتاج الطفل منذ الولادة وحتى عام إلى 400 وحدة دولية.
- كما يحتاج الطفل من عمر عام حتى 13 عام إلى 600 وحدة دولية.
- والمعدل المطلوب للمراهقين من عمر 14 عام حتى 18 عام هو 600 وحدة دولية.
- كما يحتاج البالغين من عمر 19 عام حتى 70 عام إلى 600 وحدة دولية.
- والمعدل الصحيح للبالغين الأكبر من 71 عام يكون 800 وحدة دولية.
- كما تحتاج الحوامل والمرضعات إلى 600 وحدة دولية.
- وتحتاج الفئات المعرضة لانخفاض فيتامين د إلى جرعات أكبر من المحددة.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: نقص فيتامين د وعلاجه
كيفية تشخيص انخفاض فيتامين D
يقوم الطبيب المختص بتشخيص انخفاض فيتامين د عن طريق فحص الدم الذي يساهم في تحديد معدله في الجسم.
طرق علاج نقص فيتامين د
يوجد عدة طرق يمكن اللجوء إليها في حالة وجود انخفاض في معدل فيتامين د في الجسم وهي كالتالي:
- ضرورة التعرض إلى الشمس بالمعدل المطلوب وخاصة الأشعة التي تتواجد قبل وقت الظهيرة.
- حتى لا تظهر أي أعراض جانبية تنتج عن الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- كما يجب أن يتم إدخال الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بنسبة كبيرة في النظام الغذائي.
- وتتمثل في صفار البيض والكبد وزيت السمك.
- ويمكن الحصول على الحبوب التي يوجد بها فيتامين د بمستوى معتدل.
- كما أن هناك بعض الحالات التي تتطلب الحصول على مكملات غذائية تعتمد على فيتامين د.
- ويتم حقن فيتامين د في الوريد عند وجود حالات نقص شديد في معدله.
مضاعفات انخفاض فيتامين D
في سبيل توضيح أعراض نقص فيتامين د على البشرة يجب أن نذكر المضاعفات التي تنتج عن نقص معدل فيتامين د:
- يصاب بعض الأشخاص بهشاشة العظام عند إهمال علاج نقص فيتامين د.
- كما يصاب البعض الأخر ببعض التشوهات الحادة في عظام الأطراف والهيكل العظمي.
- ويحدث هذا الأمر للأطفال بصورة خاصة.
- ويتسبب هذا الانخفاض في ضعف العظام والعضلات.
طرق الوقاية من انخفاض فيتامين د
- يمكن الوقاية من انخفاض فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر حتى يتم تصنيعه في الجسم.
- كما يتم اللجوء إلى الأغذية التي تحتوي على فيتامين د بكثرة بالإضافة إلى الحبوب وغيرها.
متى تختفي أعراض انخفاض فيتامين د؟
- تختفي أعراض نقص فيتامين د على البشرة بعد مرور أسابيع أو شهور على حسب معدل انخفاض فيتامين د.
- كما يرتبط الأمر بالأسباب التي تؤدي إلى حدوث هذا النقص والطرق المتبعة لتعويض هذا الانخفاض.
اقرأ أيضا: أضرار نقص فيتامين د على البشرة
وبهذا نكون قد تعرفنا على أعراض نقص فيتامين د على البشرة بالإضافة إلى أهم المعلومات التي تتعلق بهذا الفيتامين والطرق التي تساهم في الحصول عليه بشكل طبيعي أو من خلال المكملات الغذائية.