فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون
فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون، يتميز زيت الزيتون بأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم بشكل عام وللبطن بشكل خاص، وفي هذا الموضوع سنتعرف على فوائد زيت الزيتون المختلفة سواء للمعدة أو للقولون أو للجسم بشكل عام.
فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون
تتعدد فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون، كما أنه مفيد لتحسين الحالة الصحية للإنسان عمومًا، وفيما يلي سنذكر هذه الفوائد سواء للمعدة أو للقولون:
فوائد زيت الزيتون للمعدة
يحتوي زيت الزيتون على مركبات وعناصر غذائية مفيدة للمعدة، وفيما يلي سنذكر تأثير زيت الزيتون على المعدة:
تحسين العملية الهضمية
- يتميز زيت الزيتون بأنه يمتلك خصائص مفيدة للعملية الهضمية، ويساعد على خفض فرص الإصابة بعسر الهضم.
- حيث إن زيت الزيتون غني بالمركبات المفيدة لتحسين أداء الجهاز الهضمي، ومن ثم تقلل من المشاكل الهضمية المختلفة.
اكتساب الدهون الصحية
- يعتقد البعض أن الدهون بكافة أشكالها مضرة للجسم، حيث تتسبب في الإصابة بالأمراض الخطيرة.
- لكن هذا الاعتقاد خاطئ بالمرة، فالدهون أنواع؛ منها الدهون المضرة، ومنها الدهون المفيدة والضرورية للجسم.
- ويمكن الحصول على الدهون المفيدة من مصادرها الطبيعية كالزيوت والمكسرات.
- وبالجدير ذكره أن زيت الزيتون من الزيوت التي تحتوي على نسب كافية من الدهون المفيدة للجهاز الهضمي والمعدة بشكل خاص وللجسم بشكل عام.
شاهد أيضا: زيت الزيتون للقولون
تقليل الإصابة بالإمساك
- من فوائد زيت الزيتون للمعدة أنه يقلل من الإصابة بالإمساك الذي يعاني منه ما يقرب من 34% من الأشخاص في سن الـ60.
- وقد أثبتت بعض الدراسات أن تناول زيت الزيتون يساعد على تقليل الشعور بالإمساك كالزيوت المعدنية المختلفة وبنفس الفاعلية.
محتواه من مضادات الأكسدة
من فوائد زيت الزيتون للمعدة أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة قوية تساعد على خفض فرص الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
فوائد زيت الزيتون للقولون
- بالرغم من تعدد العقاقير الطبية التي تساهم في تقليل الأعراض الخاصة بالقولون العصبي، إلا أن اتباع إحدى الأنظمة الغذائية الصحية دائمًا يكون هو الخيار العلاجي الفعال لمشاكل القولون المختلفة.
- فالقولون يتهيج ويظهر أعراض التهابه عند تناول بعض الأغذية المحددة بعكس أغذية أخرى تساعد على تخفيف هذا التهيج.
- ولذلك يجب التعرف على الأغذية التي تتسبب في التهاب القولون وظهور أعراضه المختلفة وحظرها من النظام الغذائي المتبع.
- والتعرف على الأغذية المفيدة للقولون أو التي لا تضر القولون وضمها للنظام الغذائي المتبع.
- ومن الأغذية المفيدة للقولون زيت الزيتون، حيث إنه يحتوي على عناصر مفيدة ومهمة للجسم بشكل عام وللقولون بشكل خاص.
- فقد أظهرت دراسة ما أن زيت الزيتون يساعد على تقليل حدث المشاكل المصاحبة لالتهاب القولون العصبي، كما يعمل على تخفيف شدتها.
- ولذلك يفضل تناول زيت الزيتون للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.
- ولكن يفضل عدم الإفراط في تناول زيت الزيتون لتجنب الإصابة بالإسهال.
الأطعمة المفيدة للقولون
بعد أن تعرفنا على فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون، سنبغي علينا ذكر بعض الأطعمة الأخرى المفيدة لتقليل أعراض القولون العصبي، وهي على النحو التالي:
اللحم الأحمر
- يتميز اللحم الاحمر بأنه غني بالبروتينات التي يستطيع الجهاز الهضمي التعامل معها بهضمها بشكل سهل.
- ولا يؤدي تناول اللحم الأحمر إلى حدوث أي مشاكل تتعلق بالقولون العصبي.
بعض أنواع الخضار
هناك خضروات عديد مفيدة لمرضى القولون العصبي، وهي ما يلي:
- البطاطس.
- البقدونس.
- الفلفل الحلو.
- البروكلي.
- الجزر.
- الباذنجان.
بعض أنواع الفاكهة
هناك أنواع عديدة من الفاكهة مفيدة لمرضى القولون العصبي، ومنها ما يلي:
- الفراولة.
- الأفوكادو.
- البرتقال.
- الكيوي.
- الأناناس.
- الليمون.
خل التفاح الطبيعي
- يتميز خل الفتاح أنه لا يقل في الفائدة لتقليل أعراض القولون العصبي عن زيت الزيتون.
- وللاستفادة من فوائد خل التفاح الطبيعي للقولون العصبي يجب تحضيره بخطوات محددة.
وفيما يلي سنعرض خطوات استخدام خل التفاح لعلاج القولون العصبي:
- احضر كأس به كمية من المياه.
- أضف معلقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي إلى الكأس.
- اشرب هذا الكأس بعد كل وجبة بشكل مباشر.
الحليب الرائب أو الزبادي
- يتميز الحليب الرائب أو الزبادي بأنه يساهم في تقليل فرص الإصابة بالأعراض المصاحبة لالتهاب القولون.
- كما أنه يمتلك العديد من الخصائص التي تساهم في جعل القولون يقوم بمهامه على أكمل وجه بدون التعرض للمشاكل الشائعة له.
قد يهمك: زيت الزيتون والثوم للقولون
أطعمة تهيج القولون العصبي
من خلال موضوع فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون، ينبغي علينا ذكر الأطعمة التي تهيج القولون العصبي، والتي تتسبب في إظهار أعراضه التي من ضمنها الشعور بالألم الشديد وانتفاخ البطن، وهي على النحو التالي:
- المشروبات والأغذية الغنية بالكافيين كالشاي والشكولاتة.
- المواد السائلة التي تحتوي على غازات.
- الكحوليات بأنواعها.
- الأغذية التي تحتوي على معدلات زائدة من الدهون أو الزيوت، مثل البطاطس المقلية بالزيت.
- الأغذية التي تتسبب في زيادة انتفاخات البطن كالفول، والحمص، واللبن ومنتجاته، وبعض أنواع الخضار مثل الكرنب.
- جميع الأغذية الحامية والتي تحتوي على توابل وبهارات حامية.
فوائد زيت الزيتون العامة
من خلال موضوع فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون، سنعرض الفوائد العامة لتناول زيت الزيتون:
محتواه من العناصر الغذائية
يتميز زيت الزيتون بأنه غني بعناصر الغذاء المفيدة للجسم بشكل عام، والتي تساعد على أداء الوظائف الحيوية في الجسم بشكل جيد، ومن أهم هذه العناصر ما يلي:
فيتامين هـ
- وهو الفيتامين الذي يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم والذي يساعد على الحماية من الجذور الحرة التي تسبب مشاكل عديدة لأعضاء الجسم المختلفة.
- كما يساعد هذا الفيتامين على تقوية الجهاز المناعي للإنسان، وبالتالي حمايته بدرجة كبيرة من الإصابة بالعدوى.
فيتامين ك
- يحتوي فيتامين ك على كمية كبيرة من فيتامين ك الذي يتميز بقابليته للانحلال في الدهون.
- كما إنه يحفز الجسم على تصنيع المواد البروتينية الضرورية لتجلط الدماء ونمو العظام وبناءها.
الدهون الأحادية المشبعة
- يتميز زيت الزيتون بأنه غني بالدهون الأحادية المشبعة التي يحتاجها الجسم لتطور خلاياها والمحافظة عليها من الأضرار المختلفة التي قد تلحق بها.
- كما أن هذا النوع من الدهون يساهم في خفض نسبة الكوليسترول المضر بالجسد، وبالتالي يقي من الإصابة بالأمراض الخطيرة كالسكتات الدماغية، والأمراض القلبية.
الوقاية من مرض السكري
- أشارت العديد من الدراسات إلى أن استهلاك زيت الزيتون بكمية تبلغ 15 أو 20 جرام في اليوم يمكن أن يساهم في الوقاية من الإصابة بالسكري.
- ويجب العلم أن استهلاك كمية تتجاوز 20 جرام في اليوم من زيت الزيتون لا تؤدي إلى زيادة الفوائد.
- كما أن تناول زيت الزيتون لمرضى السكري من النوع الثاني يساهم في ضبط مستوى الجلوكوز بالدم.
الوقاية من الإمساك
أوضحت إحدى الدراسات سنة 2015م، والتي تم إجرائها على خمسين مريض يعاني من الغسيل الكلوي والإمساك معًا، أن استهلاك معلقة صغيرة من زيت الزيتون كل يوم يساعد على تقليل الإصابة بالإمساك المرافق لعملية الغسيل الكلوي.
الوقاية من سرطان الثدي
- من فوائد زيت الزيتون أنه يقي بنسبة كبيرة من سرطان الثدي، وذلك لأنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والبوليفينول؛ وهي مواد تساعد على تحسين الحالة الصحية للإنسان.
- وقد أشارت بعض التحليلات الإحصائية لعشر دراسات تم نشرها عام 2020م إلى أن زيت الزيتون قد يقي من سرطان الثدي، ولكن مازالت هذه النتائج تحتاج إلى مزيد من الدراسة والبحث لتأكيدها.
اخترنا لك: أفضل فطور لمرضى القولون
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن تعرفنا على فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون.
وذكرنا الأطعمة المفيدة للقولون والتي تعمل على تقليل أعراضه، وأوضحنا الأطعمة المهيجة للقولون العصبي.
وذكرنا فوائد زيت الزيتون للجسم بشكل عام.
عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.