هل يمكن تناول حقن فيتامين د عن طريق الفم
يحتاج الجسم إلى الحصول على بعض العناصر والفيتامينات المهمة بنسب محددة يوميًا كي يتمكن من النمو بشكل صحي، ويعتبر فيتامين د من أهم هذه الفيتامينات، ومن الممكن الحصول عليه إما بشكل طبيعي بواسطة الأغذية التي تحتوي عليه أو بالحصول على المكملات الغذائية المليئة بالفيتامينات.
لكن هناك تساؤلات عديدة تدور في عقل الكثيرين حول تناول فيتامين د، ومنها مثلًا ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، وما هل يمكن شرب إبرة فيتامين د عن طريق الفم، وما هي أعراض نقص فيتامين دال الشديد، وفي هذا الموضوع سنقوم بالرد على جميع هذه التساؤلات.
هل يمكن تناول حقن فيتامين د عن طريق الفم
- نعم يمكن تناول حقن فيتامين د عن طريق الفم، لكن يجب استشارة الطبيب أولًا لتوضيح كيفية شرب إبر فيتامين د، والجرعة المحددة.
- لكن يجب عدم شرب حقن فيتامين دال عن طريق الفم إلا إذا وصف الطبيب ذلك، لأن أحيانًا يرى الطبيب أن الجسم سوف يحصل على الجرعة كاملًا في حالة حصولها على الفيتامين عن طريق العضل أو الوريد لوجود مشكلة في امتصاص المعدة له.
- ويرغب الكثير من الناس معرفة كيفية شرب إبر فيتامين د بشكل صحيح، وفي الحقيقة يفضل كما ذكرنا تناولها من الأطعمة الدهنية مثل الحليب ثم يتبعه بالمياه لمنع حدوث تسريب له.
شاهد أيضا: معلومات عن حقن فيتامين د ومتى تستخدمها وما هي فوائدها وأضرارها؟
هل يمكن تناول حقن فيتامين د مع الأطعمة
- نعم يمكن استهلاك جرعة فيتامين د مع تناول الأغذية، لكن يفضل شرب أبر فيتامين د مع الحليب أو الأغذية الغنية بالدهون بشكل عام، لأن ذلك يساعد الجسم على الامتصاص بسرعة زائدة.
- من المعروف أن سرعة ذوبان فيتامين د تكون سريعة إذا تم تناوله مع الأغذية التي تحتوي على دهون بنسب عالية من المكسرات والفيض والأفوكادو، لكنه لا يتعرض للذوبان إذا تم تناوله مع المياه.
ما هي فوائد فيتامين د
تتعدد فوائد فيتامين د للصحة بشكل عام وللجلد والبشرة والشعر بشكل خاص، وفيما يلي سنذكر أهم هذه الفوائد:
فوائد فيتامين د للصحة
تتعدد فوائد فيتامين دال لصحة الجسم، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- يساعد على دعم الحالة الصحية للعظام، حيث يزيد من قدرة الأمعاء على امتصاصها للفسفور، والكالسيوم.
- يساعد على حماية مفاصل الجسم من الإصابة بالالتهابات.
- يقي الأشخاص المتقدمين في العمر من الإصابة بالزهايمر، حيث تزيد نسبة الإصابة به عند الأشخاص كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين د.
- يساعد على منع نمو خلايا السرطان مثل سرطان القولون حسب ما ذكرته دراسة أولية بحثت في هذا الأمر.
- يساعد على تنشيط الجهاز المناعي في جسم الإنسان، وبالتالي الحماية من الإصابة بالأمراض المعدية ومقاومة الفيروسات والبكتيريا بقوة.
فوائد فيتامين د للشعر
تتعدد فوائد فيتامين دال للشعر، ومن أهمها ما يلي:
- يعمل كمحفز لبصيلات الشعر ويجعلها تنمو بشكل صحي وسليم.
- يساعد على زيادة كثافة الشعر، ويقلل من تساقطه.
فوائد فيتامين د للبشرة
تتعدد فوائد فيتامين دال للبشرة والجلد، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- يساعد على تجديد خلايا الجلد والبشرة فتظهر ناضرة وناعمة.
- يساعد على علاج الإصابة بالصدفية.
- يساعد على إزالة أعراض تمدد الجلد، وآثار الحرق، والكثير من الإصابات الجلدية لأنه يحتوي على خواص ضد الالتهاب، ولذلك يضيفه الكثير من منتجي مستحضرات العناية بالبشرة لمنتجاتهم للاستفادة من خصائصه للجلد.
- من أهم فوائد فيتامين د للجلد أنه يقي من الإصابة بالتجاعيد، ويؤخر ظهور أعراض التقدم في السن على البشرة؛ وذلك لأنه يحتوي على خواص مضادات الأكسدة.
ما هي أسباب نفص فيتامين د
توجد أسباب عديدة تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
البشرة الداكنة
- الشخص الذي تكون بشرته داكنة تكون نسبة صبغة الميلانين لديه زائدة، وينتج عن ذلك ضعف الجلد على تصنيع فيتامين دال عندما يتعرض لضوء الشمس، وبالتالي يعاني من نقص هذا الفيتامين.
- ولتعويض نقص فيتامين د من الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة نسبة صبغة الميلانين يجب تعريضهم لضوء الشمس المباشر لفترات أطول لكي يحصلوا على الكمية اللازمة منه.
الإصابة بالأمراض الكلوية
من وظائف الكلى الحيوية أنها تقوم بتحويل فيتامين دال إلى هيئته النشطة بالجسم، وفي حالة الإصابة بإحدى الأمراض الكلوية التي تعرقل تأدية الكلى لوظائفها فإن ذلك يتسبب في عدم الاستفادة من هذا الفيتامين، وبالتالي يعاني المريض من نقصه.
مشكلات الجهاز الهضمي
يعد الجهاز الهضمي هو الجهاز المسؤول عن امتصاص الفيتامينات من الأغذية التي يتناولها الإنسان للاستفادة بها، وبالتالي في حالة الإصابة بإحدى أمراض الجهاز الهضمي فإن ذلك يؤدي إلى حدوث صعوبة في عملية الامتصاص، فيعاني الجسم من نقص فيتامين د.
عدم التعرض الكافي لضوء الشمس
- من أهم وسائل الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي هو التعرض لأشعة الشمس في توقيتات محددة، ويؤدي عدم التعرض لها إلى المعاناة من نقص هذا الفيتامين بشكل كبير.
- ويذكر أن الأشخاص الذين يقيمون في دول تبعد جغرافيًا عن خط الاستواء يعانون أغلبهم من نقص فيتامين د بسبب قلة تعرضهم لضوء الشمس، وفي هذه الحالة يكون الحل لتعويض هذا النقص هو الاعتماد على الأغذية التي تحتوي على هذا الفيتامين أو تناول المكملات الغذائية.
قد يهمك: معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت
السمنة
كلما زادت نسبة الدهون بالجسم كلما زاد معاناته من نقص فيتامين د، حيث إن الدهون تعمل على تجميع هذا الفيتامين في خلايا الدهون، ويؤدي ذلك إلى خفض نسبته في الدم.
الحمل والرضاعة
- من أهم أسباب نقص فيتامين دال الشديد عند النساء تحديدًا هو الحمل والرضاعة الطبيعية، وذلك لأن في هذه المرحلتين يُركز جسم المرأة على مد الجنين بالعناصر الغذائية التي تساعده على النمو.
- وفي هذه الحالة تعاني المرأة من نقص فيتامين دال ما لم تحصل على تعويض كافي منه سواء بالأغذية الطبيعية أو بالمكملات الغذائية، وقد أشارت دراسة ما إلى أن استمرار نقص هذا الفيتامين من الجسم خلال مراحل الحمل المختلفة قد يؤدي إلى حدوث الولادة المبكرة أو الإصابة بتسمم الحمل أو ما يعرف طبيًا باسم الارتعاج.
الأنظمة الغذائية
أحيانًا ينتج عن اتباع بعض الأنظمة الغذائية خاصة القاسية إلى زيادة فرص الإصابة بسوء التغذية التي تتمثل في نقص بعض العناصر الغذائية الضرورية للجسم مثل فيتامين دال.
أعراض نقص فيتامين د
كما ذكرنا من قبل فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل ضروري، وفي حالة نقصه من الجسم فإن هناك بعض الأعراض التي يمكن ملاحظتها عليه، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- الإصابة المتكررة بالعدوى مثل البرد والإنفلونزا وبعض الأمراض الأخرى.
- الشعور آلام الظهر.
- الإصابة بالأمراض التي تصيب العظام مثل هشاشة العظام، وتلين العظام.
- بطء في شفاء الجروح والتئامها.
- كثرة الشعور بالاكتئاب.
- كثرة خروج العرق بشكل مفرط.
- الشعور بالتعب والإجهاد والإرهاق.
- المعاناة من تساقط الشعر.
أغذية تحتوي على فيتامين د
تتعدد مصادر الحصول على فيتامين د، ومن أهم هذه المصادر ما يلي:
- الكبدة.
- السلمون، وأسماك التونة.
- صفار البيض.
- زيت كبد السمك.
- اللبن بالشكولاتة.
- اللحوم البقرية.
- الشوفان وغيرها من حبوب الإفطار.
- حليب اللوز.
- الجمبري.
- حليب الصويا.
اخترنا لك: علاج نقص فيتامين د بالتين
الكميات الموصى بها من فيتامين د
يحتاج الجسم إلى جرعات يومية من فيتامين د على حسب الفئة العمرية، وفيما يلي سنوضح هذه الجرعات:
- الطفل الرضيع من عمر يوم إلى سنة يحتاج إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د كل يوم.
- الإنسان من عمر سنة إلى 70 سنة يحتاج إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د كل يوم.
- الإنسان من عمر 70 سنة فأكثر يحتاج إلى 800 وحدة دولية من فيتامين د كل يوم.
- المرأة في مرحلة الحمل والرضاعة الطبيعية تحتاج إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د كل يوم.
في نهاية الموضوع وبعد أن ذكرنا أنه يمكن تناول حقن فيتامين د عن طريق الفم، وذكرنا كيفية تناوله بالفم، وأوضحنا فوائد هذا الفيتامين للجسم، وذكرنا أسباب نقصه من الجسم، ومصادره الطبيعية، وجرعاته اليومية اللازمة، عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.