كيفية استخدام نقط فيتامين د

كيفية استخدام نقط فيتامين د، تعتبر نقط فيتامين د من أهم المكملات الغذائية، التي تعوص نقص فيتامين د في الجسم وخاصة للأطفال والسيدات المرضعة، ويطلق علية اسم فيتامين الشمس، ويستطيع جسم الإنسان أن ينتج فيتامين د حينما يتعرض للشمس.

تعريف فيتامين د

• يعتبر فيتامين د مركب عضوي كيميائي ويطلق علية فيتامين الشمس حيث إنه يذوب في الدهون، ويتم الحصول عليه من التعرض إلى أشعة الشمس المفيدة وفي الأغلب تكون أشعة الصباح الباكر وأيضا أشعة الغروب.
• يوجد فيتامين د في العديد من الحمضيات، والحليب، والأسماك، ويوجد في المكملات الغذائية التي تحتوي علية مثل النقط، أو الحبوب.
• يصف الطبيب فيتامين د النقط للأطفال الرضع نظرا لصعوبة تناول حبوب الفيتامين.

كيفية استخدام نقط فيتامين د

• يأخذ الأطفال الرضع من الشهر الأول بعد الولادة جرعة أربعة نقاط يوميا.
• يجب أن يأخذ تحت إشراف الطبيب حيث انه يختلف من طفل لأخر.
• يعطى للأطفال الذين يتناولون الحليب الطبيعي، قبل الذين يرضعون الحليب الصناعي.
• يوصف الطبيب جرعة كبسولة واحدة من فيتامين د يوميا لأشخاص الكبار الذين يعانون من نقص في فيتامين د.

فوائد فيتامين د

• يعمل فيتامين د على معالجة أمراض القلب، ويقلل من حدوث النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
• يقوم بتحفيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان، يعمل على مقاومة الأمراض وتقليل الإصابة بها وخاصة مرض الإنفلونزا.
• يساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم ويجعله وزن مثالي.
• يمنع حدوث مرض هشاشه العظام كما انه يحافظ على عظام الجسم.
• يعمل على علاج مرض السرطان، ويقلل من نمو وتكاثر الخلايا السرطانية.
• يمنع حدوث مرض الزهايمر، كما انه يحافظ على صحة العقل.
• يعمل على تقليل فرص الإصابة بمرض الاكتئاب.
• يمنع الإصابة بمرض الربو، ويقلل من مشاكل الجهاز التنفسي.
• يحافظ على نضارة البشرة وشبابها، يقي ويقلل من حدوث الشيخوخة المبكرة.
• يعمل على تقليل فرص الإصابة بمرض ضغط الدم.

فوائد فيتامين د للرضع

• يعمل على نمو العظام بشكل صحي وسليم ويمنع حدوث مرض الكساح ولين العظام للأطفال الرضع.
• يعزز من نمو الأسنان ويجعلها قوية في أول سنتين من عمر الطفل الرضيع.
• يقلل من فرص الإصابة بمرض السكر المبكر للأطفال.
• يعمل على تقوية الجهاز المناعي لدي الطفل ويعزز منه مما يقلل من تعرض الطفل الرضيع للأمراض.
• يمنع إصابة الطفل من مرض التقوس للساقين.
• يساعد الطفل الرضيع على المشي سريعا ويمنع تأخر الحبو.

جرعة فيتامين د للأطفال

• حديث الولادة من سن يوم: يحتاج طفل حديث الولادة جرعة ٤٠٠وحدة دولية أو ١٠ميكروغرام.
• الأطفال من سن سنه إلى ١٣سنه: يحتاج الأطفال بعد عمر السنة إلى ٦٠٠وحدة دولية أو ١٥ميكروغرام.
• البالغين من عمر ١٣سنه إلى ١٨سنه: يحتاج اليافعين لجرعة ٦٠٠وحدة دولية أو ١٥ميكروغرام.

مخاطر الجرعة اليومية الزائدة من فيتامين د

• إذا زادت الجرعة اليومية من الفيتامين يحدث تسمم للطفل، مع زيادة الكالسيوم في الدم وقد حددت الجرعة الزائدة التي تسبب التسمم وهي ٥٠٠٠-١٠٠٠٠وحدة دولية ومن أعراض التسمم الآتي.
• فقدان تام للشهية.
• الصداع الدائم.
• التقيؤ.
• الشعور بالقيء او الغثيان.
• الشعور بالعطش.
• زيادة في عملية التبول.
• حدوث ارتفاع في ضغط الدم.
• العصبية دون مبرر واضح وتقلب المزاج.
• يتسبب في ترسب الكالسيوم على الكلى، والكبد، والرئتين مما قد يسبب قصورا كليا على القلب.

علاج التسمم من الزيادة في جرعة فيتامين د

• يتم التوقف فورا عن تناول المكملات الغذائية من فيتامين د.
• منع تناول أي طعام أو مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم حتى يتم تقليل مستوى الكالسيوم في الدم.
• تناول علاج الكورتيكوستيرويدات، وعلاج البيسفوسفونات، للتخلص من الزائدة من الكالسيوم في الجسم.
• يجب على المريض المصاب بالتسمم بالتوجه مباشرة إلى استشارة الطبيب المختص.

أسباب نقص فيتامين د لدى الرضيع

• حدوث ولادة مبكرة للطفل.
• بسبب حليب الأم حيث إنه لا يحتوي على كمية كافية من فيتامين د وخاصة إذا كانت الأم تعاني من نقص فيتامين د في جسمها.
• الأطفال المصابين بأمراض تعمل على امتصاص فيتامين د من الجسم مثل مرض الكبد، ومرض الكلى.
• هناك بعض من حساسية الطعام التي تصيب الطفل مما تجعل الأطعمة تمتص فيتامين د من الجسم مثل حساسية القمح، أو حساسية الألبان.
• يحدث نقص بسبب حدوث التليف الكيسي، وأمراض الأمعاء الالتهابية.
• من أكثر أسباب نقص فيتامين د الأطفال الذين يعيشون في الجزء الشمالي من الكرة الأرضية، والأطفال الذين يمتلكون بشره سمراء.
• يعتبر عدم التعرض لأشعة الشمس يوميا أحد أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم.
• بعض الأمهات الحوامل والمرضعات يتعرضون بشكل كبير جدا إلى نقص فيتامين د بسبب الإجهاد الأيضي الذي يحدث لتشكيل وتغذية الرضيع.
• تؤدى السمنة إلى نقص حاد في فيتامين د حيث أن تخزين الدهون وتراكمها تساهم في انحصار الخلايا الدهنية بدلا من تواجده في الدورة الدموية.

كيفية تأثير فيتامين د على الوزن

أكدت بعض الأبحاث أن فيتامين د له تأثير جيد على إنقاص الوزن ولكن تعددت الطرق المستخدمة له لكي ينقص الوزن منها الآتي:

• يقلل من تكوين الخلايا الدهنية الجديدة في الجسم: يعتبر فيتامين د عامل أساسي في منع تخزين الخلايا الدهنية مما يقلل من تراكم الدهون بالجسم ويساعد هذا على إنقاص الوزن.
• يزيد من مستويات هرمون السيروتونين: عندما ينتج هذا الهرمون في الجسم يساعد على تعديل المزاج وتنظم النوم وله دور فعال في التحكم بالشهية والإحساس بالشبع دائما ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية.
• يرفع من مستويات هرمون التستوستيرون: يساعد هذا الهرمون بالحفاظ على نقصان الوزن لفترة طويلة وهذا عن طريق عملية الأيض فيزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم بعد تناوله للطعام.

تأثير نقص فيتامين د على الشعر

• يعتبر نقص فيتامين د له تأثير فعال على تساقط الشعر ومن المعروف أن هذه الفيتامينات لها دورا جيدا في نمو البصيلات الجديدة.
• عندما يحدث نقص في فيتامين د يؤثر هذا على ضعف الشعر وتساقطه وتقصفه.
• توجد علاقة قوية بين مرض الثعلبة، ونقص فيتامين د في الجسم حيث اتضحت الدراسات بان الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة لديهم مستويات قليلة من فيتامين د عن هؤلاء الذين لديهم نسبة عالية من فيتامين د في الجسم.
• وغالبا يؤثر التوتر على تساقط الشعر وهذا يعتبر أكثر الأسباب شيوعا.
• في معظم حالات تساقط الشعر تكون بسبب مرض مثل نقص فيتامين د في الجسم.
• تعتبر بعض الأطعمة لها تأثير فعال لزيادة إنتاج فيتامين د في الجسم مما يؤثر تأثيرا جيدا على صحة الشعر.

علاقة نقص فيتامين د والاكتئاب

• يعتبر نقص فيتامين د من أهم أسباب حدوث الاكتئاب عند بعض الأشخاص حيث أجريت بعض الدراسات وأثبت أن هناك علاقة قوية بينهم.
• وهنا اكتشف العلماء أن لفيتامين د أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الدماغ فإذا حدث خلل ما في فيتامين د يؤدي ذلك إلى حدوث الاكتئاب والعديد من الأمراض العقلية الأخرى.
• هناك دراسة أجريت في عام ٢٠٠٥ تبين منها أن مستقبلات فيتامين د توجد في نفس المنطقة المرتبطة بالاكتئاب في الدماغ.
• وقد وضحت دراسة أجريت في إيرلندا بان نقص فيتامين د يزيد من إصابة كبار السن بنسبة ٧٥%.
• وأكد العلماء والباحثون على أن فيتامين د له تأثير هام وفعال للجسم بشكل عام، ويعمل على حماية بعض التغيرات الدماغية الهيكلية والوظيفية التي تحدث نتيجة الاكتئاب.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

• التونة المعلبة.
• سمك السلمون الأحمر.
• سمك السردين، والرنجة.
• زيت كبد الحوت.
• الكبد البقري.
• صفار البيض.
• الحليب ومشتقاته.
• فطر شيتاكى المجفف.
• المشروم.
• عصير البرتقال.
• الجمبري.
• الزبدة.
• منتجات الصودا.
• بعض أنواع الحبوب.

وفى النهاية قد ذكرنا لكم كيفية استخدام نقط فيتامين د، كافة المعلومات فيتامين د، وكيفية استخدامها وطرق الوقاية من نقص فيتامين د، كما ذكرنا علاقة الشعر بفيتامين د وما هو تأثيره على الجسم عامة.