أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، يعاني البعض من نقص الفيتامينات والمعادن اللازمة لبناء الجسم بشكل صحي، ويعد الكالسيوم وفيتامين د من أهم العناصر التي قد يتسبب نقصها في خلل بالأعضاء.
وسنتعرف معكم عبر موقع مقال mqall.org على أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د.
أهمية الكالسيوم وفيتامين د
- قبل التطرق لمعرفة أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، نود أن نشرح لكم أهميتها للإنسان، حيث هناك علاقة تكافل بين الكالسيوم وفيتامين د خاصًة في حماية العظام.
- يعمل الكالسيوم على مساعدة العظام في بنائها والحفاظ على كثافتها وصحتها، بينما يساعد فيتامين د في امتصاص الجسم للكالسيوم.
اقرأ أيضا: ما هي طرق علاج نقص الكالسيوم
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
في حالة ظهور أحد أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، يُنصح بزيارة الطبيب فورًا لعمل الفحوصات واتباع العلاج اللازم، ومن ضمن هذه الأعراض ما يلي:
1- الأعراض المصاحبة لنقص الكالسيوم
من الممكن عدم ظهور أعراض نقص الكالسيوم مبكرًا، ومن ضمن الأعراض المصاحبة لانخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم التالي ذكره:
- تشنجات وتقلصات في عضلات الجسم.
- ضربات غير منتظمة للقلب.
- أيضًا في حالة النقص الشديد في نسبة الكالسيوم، يسبب تغير في المزاج المصاحب للاكتئاب.
- هشاشة الأظافر وضعفها.
- يؤثر نقص الكالسيوم على العظام بصفة خاصة ويصيبها بالضعف، والتقصف حين التعرض لأبسط الكدمات.
- المشي بصعوبة شديدة.
- جلد البشرة يصبح رقيقًا.
- كما أنه يؤثر على الشعر فيُبطئ نموه.
2- الأعراض الناتجة في حالة نقص فيتامين د
قد يؤثر انخفاضه بشكل سلبي على الحياة، ورغم ذلك قد لا ينتبه البعض بأن هذا التأثير ناتج عن نقصان فيتامين د، حيث يرجع ذلك لصعوبة تمييز الأعراض الناتجة عن نقص ذلك الفيتامين، وإليكم الأعراض:
- آلام شديدة باستمرار في العظام.
- أيضًا ينتج عنه ضعف عام في العضلات.
- التعب والإرهاق المستمر، وحالة من الإعياء.
- التقلب السريع والمستمر في المزاج.
- الإصابة بالأمراض بصورة متكررة.
- الإصابة بالالتهابات بشكل مستمر.
- خسارة العظام، والإصابة بالكسور.
- كما أنه يتسبب في تساقط الشعر بصورة مرعبة.
- كذلك يكون التئام الجروح بطيء نسبيًا.
أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د
سنلقي الضوء على الأسباب التي تؤدي لانخفاض نسبة الفيتامينات اللازمة للجسم والمتسببة في ظهور أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د:
- تقوم الغدد المجاورة للغدة الدرقية بسحب الكالسيوم الموجود بالهيكل العظمي في حالة انخفاض فيتامين د، حيث أنهما مرتبطان ببعضهم البعض فقد يؤثر نقص فيتامين على الأخر.
- كما أن عدم تناول الكميات الكافية من الكالسيوم، يؤثر سلبًا في نسبته الموجودة بالدم.
1- أسباب انخفاض الكالسيوم
التقدم في العمر واستهلاك كميات كبيرة من الكالسيوم في بناء، العظام والأظافر والجلد والشعر والبول والعرق، دون تعويضها بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، قد يزيد الأمر سوءًا، وقد يعود ذلك لعدة عوامل:
- انخفاض الكميات المتناولة الكافية من الكالسيوم، وعلى الأخص في مرحلة الطفولة.
- تناول بعض الأدوية التي تعمل على تقليل امتصاص الكالسيوم.
- أيضًا تغير الهرمونات خاصًة عن الإناث.
- عدم المقدرة على تناول الطعام الغني بالكالسيوم.
- كسل في الغدة المجاورة للغدة الدرقية.
- قد يؤدي نقص المغنيسيوم في الدم إلى الانخفاض في نسبة الكالسيوم.
- كذلك الاضطرابات في وظائف الكلى تؤثر على وجود الكالسيوم.
2- الأسباب الناتج عنها نقص فيتامين د
وسنحاول سرد الأسباب التي تؤدي لوجود أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، فالكثير من الناس يعاني من انخفاض فيتامين د لديهم، خاصًة الآتي ذكرهم:
- إذا كنت تعاني من اضطرابات في تناول طعامك.
- أيضًا عند الخضوع لعمليات تدبيس المعدة.
- في حالة وجود مشاكل بالهضم مما يؤدي لعدم امتصاص الكالسيوم.
- أصحاب البشرة السمراء.
- في حالة وجود حمل أو في فترة الرضاعة، تفقد المرأة الكثير من الكالسيوم.
- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي يوميًا.
- الإصابة بخلل في عملية الأيض اللازمة في بناء فيتامين د.
- بالإضافة لمن يعاني من كثافة عظمية منخفضة، أو الذين قد يكونون عُرضة لانخفاضها، مثل السيدات فترة ما قبل سن اليأس وانقطاع الطمث.
3- أسباب الناتج عنها نقص فيتامين د الخاصة
أما بالنسبة للأسباب الخاصة بنقص فيتامين د لهذه المجموعة السابق ذكرها، سنذكرها لكم تاليًا:
- ضعف قدرة الجلد على امتصاص فيتامين د من الأشعة المباشرة للشمس، وبالتالي تنخفض نسبة الفيتامين.
- عدم استطاعة الجسم تحويل فيتامين د إلى صورته النشطة داخل الكبد والكُليتين.
- أيضًا الإصابة بحساسية القمح أو داء كرون، مما يؤثر على امتصاص العناصر في الأمعاء، وأهمها فيتامين د.
- تناول بعض الأدوية المؤثرة على قدرة امتصاص الفيتامين في الجسم.
- كذلك التدخين، لأنه يعمل على إعاقة الجينات المسئولة عن إنتاج فيتامين د3 النشط اللازم للجسم.
كما يمكنكم الاطلاع على: أعراض نقص الكالسيوم بالجسم
أضرار نقص الكالسيوم وفيتامين د
- ينتج نقص الكالسيوم في الدم نتيجة انخفاض الكالسيوم في البلازما، عن المستوى المتوسط بما يقل عن 8.8 ملجم لكل ديسيلتر.
- أما بالنسبة لنقص فيتامين د فهو يكون نتيجة عدم الحصول عليه بالكمية الموصي بها مع مرور الزمن، حيث تقل نسبته عن 12 نانو جرام لكل مليليتر.
- يعتبر نقص فيتامين د والكالسيوم، من أهم الأسباب التي تهدد بخطر الإصابة بالكثير من الأمراض التي تكون مزمنة، والتي بدورها تؤثر بالسلب على الصحة العظمية.
- حيث يتسبب في العديد من حالات الكُساح للأطفال والرضع، ويساعد في ضعف الكتلة العظمية ونمو الهيكل عند المراهقين.
- كذلك يكون عاملًا في تطوير حالات هشاشة العظام عند الرجال والنساء، والذي يتسبب فيه السرعة الهائلة لفقدان العظام أثناء مرحلة البلوغ.
1- أضرار عامة تخص انخفاض الكالسيوم
- ربما يؤدي الانخفاض الحاد في بعض الحالات إلى الوفاة إذا لم يتم معالجته، كذلك يؤثر على المدى البعيد لحدوث تغير في الأسنان، وقد يؤدي إعتام في عدسة العين.
- كما يؤثر على الدماغ، بالإضافة لعدة أمراض مثل، الاكتئاب، حدوث النوبات، العديد من الأمراض الجلدية، الإعاقة، آلام مزمنة في المفاصل والعضلات.
2- أضرار نقص فيتامين د
- يؤدي نقص فيتامين د إلى نقص الكالسيوم بالدم، كذلك يؤدي إلى انخفاض الفوسفات، وهما من أخطر المضاعفات الناتجة عن نقص هذا الفيتامين.
- يتسبب في لين العظام وانحنائها عند الأطفال، وأيضًا البالغين عند النقص الشديد في كمية هذا الفيتامين.
- يؤدي إلى زيادة فرصة خطر الوفاة، وذلك لتأثيره على القلب والأوعية الدموية.
- كذلك قد يؤدي إلى ضعف الإدراك بالنسبة لكبار السن.
- أيضًا يتسبب في إصابة الأطفال بالربو الشديد.
علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د
- الحرص على تناول الأطعمة المشبعة بالكالسيوم وفيتامين د.
- من الممكن تناول المكملات الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات، وخاصًة الأطفال حيث أنهم لا يتناولون الكميات المطلوبة عن طريق الطعام.
- كذلك يجب الحرص على استشارة الطبيب لوصف المكملات ذات التركيبات المناسبة لكل حالة.
مصادر الحصول على الكالسيوم وفيتامين د
عند ظهور أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، لا بد من الحصول على هذه الفيتامينات المفقودة من مصادرها الطبيعية، والتي سنتعرف عليكم الآن من أين نحصل على هذه العناصر.
- يعد التعرض لأشعة الشمس أحد أهم مصادر فيتامين د والكالسيوم، مع ملاحظة أن الكمية اللازمة لإنتاج الفيتامينات من أشعة الشمس، تختلف وفقًا للون البشرة وعمر الشخص.
- تناول الحليب والمنتجات المُصنعة من الألبان.
- شرب عصير البرتقال.
- سمك التونة والسالمون.
- الألبان المُدعمة بفيتامين د.
- الحبوب الكاملة حيث أنها مدعمة بفيتامين د.
- أيضًا تناول الفطر، وتناول حليب الصويا.
كما أدعوك للتعرف على: أضرار نقص فيتامين د
وبذلك نكون وصلنا معكم لنهاية مقالنا عن أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، وتحدثنا معهم عن الأضرار الناتجة وطرق العلاج وبعض الأطعمة الغنية بهم، ونتمنى أن نكون قدمنا لكم ما يُفيد.