فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب
فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب، تعتبر الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم إليها بشكل مستمر، ولذلك فمن الممكن أن يؤدي نقص بعض الأنواع من هذه الفيتامينات إلى إصابة الجسم بالاكتئاب، ولذلك فإن موقع مقال mqall.org يقدم لكم أهم المعلومات حول هذه الفيتامين.
محتويات المقال
[ عرض ]
مجموعة فيتامين ب وعلاقة نقصها بالاكتئاب
تعتبر مجموعة الفيتامين ب هي من أهم الفيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب، وهذا لأنها من أهم الفيتامينات المهمة لسلامة الصحة النفسية والعاطفية في الجسم، وبالتالي فإن نقصها قد يسبب الاكتئاب، ولها الكثير من الأنواع وهي:
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: الفيتامينات التي يسبب نقصها الاكتئاب
فيتامين ب 1
- هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات المهمة للمحافظة على سلامة وصحة ونشاط الدماغ.
- كما أن نقصه الحاد في الجسم يسبب مرض البري بري، والذي يؤثر بشكل سلبي على عمل الدماغ.
- كذلك الكثير من علامات الاكتئاب من الممكن أن تظهر على الأشخاص الذين يعانون من النقص الحاد في فيتامين ب 1.
فيتامين ب 3
- قد يسبب هذا الفيتامين ما يطلق عليه بمرض البلاغرا.
- حيث إن الاضطراب النفسي والإصابة بالخرف هذان العارضان يعتبران من أهم علامات هذا المرض.
- كما أن نقصان هذا الفيتامين في الجسم قد يسبب تعب عام في الجسد، ويصيب الجسم بالاكتئاب والأرق.
- كذلك فإن نقصان هذا الفيتامين من الجسد قد يسبب القلق والبطء في النمو العقلي مما يسبب الاكتئاب.
وفيتامين ب 6
- هذا الفيتامين من الفيتامينات النادر نقصها من الجسم، ولكن عندما ينقص يسبب خلل كبير في الجسم.
- كذلك من أعراض نقصان هذا الفيتامين هو إصابة الجلد بالتهيج والخدران.
- كما أن أنه قد يصاب الفرد أيضًا بالتنميل والخدران في الأطراف.
فيتامين ب 6
- يساهم هذا الفيتامين في صناعة الأحماض الامينية التي تعمل على توطيد الوحدة البنائية للبروتينات بالجسم.
- كما أن هذا الفيتامين أيضًا يساعد الجسم في تصنيع النواقل العصبية مثل السيروتونين، والميلاتونين، والدوبامين.
- كذلك فإن نقصان هذا الفيتامين بكل ما فيه من مميزات يسبب الاضطراب الذهني، والإصابة بالاكتئاب.
فيتامينات ب 9
- هذا الفيتامين يعرف باسم (حمض الفوليك) والذي يتسبب نقصانه في الإصابة بالاكتئاب الخطير.
- كما أن هناك دراسة تمت في العام 2008م تدل على أن الكثير من مرضى الاكتئاب يعانون من النقص الكبير في فيتامين 9.
- كذلك إن في نقص الفيتامين 9 تأثير ضار جدًّا وهو تأثيره السلبي على فعالية كل الأدوية المضادة للاكتئاب.
فيتامين ب 12
- إن نقصان فيتامين 12 يؤثر على صحة الجهاز العصبي وعمله.
- كما أن نقص هذا الفيتامين في الجسم يزيد من خطر الإصابة بالخرف المبكر، مع الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية.
- كذلك إن في إطعام كبار السن بالفيتامين ب 12 علاج قوي في تأخير الإصابة بالخرف، كما أنه يساهم في تنشيط الإدراك لديهم.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: نقص الفيتامينات وعلاقته بالحالة النفسية
تأثير نقص مجموعة الفيتامين د على السلامة النفسية
- هذه المجموعة من أهم الفيتامينات الضرورية لاكتمال النمو والمحافظة على مستوى الكالسيوم في الدم للإنسان.
- لذلك فعند البحث عن فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب، نجد هذه المجموعة من أهم المجموعات التي علينا أن نلتفت إليها جيدًا.
- حيث إن نقصها من الجسم يسبب خلل في أداء الكثير من الوظائف في الجسم.
- كما أن فيتامين د يحافظ على النمو في الجسم، كما أنه أيضًا يساهم في السيطرة على نسبة الكالسيوم في العظام والدم.
- كذلك إن في نقص الفيتامين د زيادة في خطر الإصابة بالاكتئاب، لذلك من الخطر نقصانه في الجسم بشكل كبير.
- كما أننا نرى بأن الدراسة التي قد تم إجرائها في عام 2017م على بعض الأشخاص الذين قد قل لديهم مستوى الفيتامين د في الجسم.
- بأنهم من أكثر الفئات المعرَّضة إلى الإصابة بخطر الاكتئاب.
- هذا بالمقارنة مع بقية الأشخاص الذي يرتفع لديهم مستوى فيتامين د إلى مستواه الطبيعي.
تأثير نقص فيتامين ج على السلامة النفسية
- عند البحث عن فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب، فمن الضروري ألا نتجاهل فيتامين ج، لأنه يؤدي دور كبير في المحافظة على الجسم.
- حيث إن هذا الفيتامين يحافظ على سلامة خلايا الجلد، وسلامة الأوعية الدموية، وكل من صحة العظام والصحة العقلية للإنسان.
- كما أن هذا الفيتامين عندما ينقص فقد يسبب تأثيرًا سلبيًّا على مستوى إدراك الفرد وتركيزه.
- كذلك فإن تزويد الجسم بهذا الفيتامين قد يقدم دورًا إيجابيًّا في التخفيف من كل أعراض الاكتئاب أو الزهايمر أو القلق التي قد تصيب الإنسان.
ما هو دور الفيتامينات في الجسم؟
إن الفيتامينات بنوعيها وهما: (الفيتامينات الذائبة في الدهون) و(الفيتامينات الذائبة في الماء)، تحافظ على سلامة الجسم وصحته، وهذه أهم الأدوار التي تقدمها الفيتامينات للجسم:
- تحافظ على سلامة العظام والجلد والأسنان.
- كما تعزز من قوة الجهاز العصبي وتساهم في التحسين من الحالة المزاجية.
- تعمل على تقوية الجهاز المناعي الذي يهاجم كل الفيروسات الخارجية.
- تحافظ أيضًا على قوة دفع الدم في الجسم.
- كما تعمل على المحافظة على سلامة الدورة الدموية.
- تساهم في المساعدة على تصنيع كريات الدم الحمراء.
- كما يكون لها دور كبير في نمو الخلايا والعمل على تصنيع الحمض النووي في النواة.
- توفر نشاطًا بدنيًّا كبيرًا، وتمنح الجسم السلامة الجسدية والنفسية جيدًا.
- تنظم من عمليات الأيض لكل من البروتينات والسكريات أيضًا.
سبل الوقاية من الاكتئاب
- الابتعاد عن الإجهاد المستمر.
- تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات المفيدة.
- كما الحرص على ممارسة الرياضة.
- المحافظة على الوزن السليم والصحي.
- عدم السهر لفترات طويلة وتنظيم النوم بشكل جيد.
- كما الابتعاد عن تناول الكحول والسجائر.
- عدم الاستسلام للعزلة والحرص على التواصل مع الأصدقاء والأقارب.
- الحد من استعمال وسائل التواصل الاجتماعي.
- كما عدم الاستسلام للتردد والقلق.
اقرأ أيضا: نقص الفيتامينات في الجسم
عندما نبحث عن فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب، فمن الضروري أن نتعرف على كل واحد من هذه الفيتامينات، مما يساعدنا على الحد من نقصها حتى لا نصاب بالاكتئاب.