فوائد البرتقال للحامل
فوائد البرتقال للحامل متعددة ومتنوعة، فالنظام الغذائي للحامل يؤثر بشدة على مدى صحة وسلامة مرور فترة الحمل، لأن الغذاء هو الركيزة الأساسية لحملكِ، لذا من الضروري اختيار نوعيات غذاء صحية ومتوازنة.
ولهذا السبب يجب أن نهتم بتناول الفواكه خاصةً تلك التي تتمتع بكمية وفيرة من فيتامين سي، لأنه تحتوي على فوائد عديدة وتمدك أنتِ وجنينكِ بأهم العناصر التي تحتاجين إليها.
فوائد البرتقال للحامل
ثمرة البرتقال الكاملة تتميز بأنها تحتوي على قيمة غذائية أكبر من عصير البرتقال، لكن هذا لا ينفي أن عصير البرتقال مفيد جداً، خاصةً أنه يمنع الجفاف الذي يمكن أن تصاب به الحامل، ومن فوائده كذلك ما يلي:
- البرتقال يعد مصدراً ممتازاً للطاقة لأنه سريع الامتصاص.
- يساعد على تقوية مناعة المرأة الحامل وذلك لأنه غني بفيتامين “ج”.
- وهذا بدوره يحسن النظام المناعي لكل من الأم والجنين.
- البرتقال من الأغذية التي تقي من الإصابة بنزلات البرد المتكررة.
- يمد الحامل بما تحتاجه من بعض المعادن الغني بها البرتقال مثل معدن الحديد، والزنك.
- وكلا العنصرين من العناصر المهمة جداً لتقليل الحساسية خلال فترة الحمل.
- وكذلك يساعدان على تقوية المناعة.
- البرتقال يعتبر ثمرة غنية بالألياف.
- لذلك فهو يقي من الإمساك خاصةً وأنه يعتبر مصدراً غنياً بمواد مثل السيليلوز.
- والألياف القابلة للذوبان التي بدورها تساهم في تحسين حركة الأمعاء.
- والوقاية من الإصابة بالإمساك.
- البرتقال يعالج انتفاخات البطن متكررة الحدوث خلال فترة الحمل.
- ويقي من الإصابة باضطرابات هضمية وهذا من أكبر فوائد البرتقال للحامل.
- يحافظ على مستوى ضغط الدم.
- لذا إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل إن تناول ثمرة برتقال يومياً سوف يحدث فرقاً.
- لأن البوتاسيوم الموجود به يساعد على تنظيم ضغط الدم.
- وهذا بدوره يحمي من الإصابة بتسمم الحمل.
- يساعد البرتقال في ترطيب الجسم وهذا لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء تصل إلى 80% من الثمرة.
- يساعد البرتقال على تنقية الكلى والجهاز البولي.
- وهذا أمر ضروري لأن خلال فترة الحمل يزداد العبء على الجهاز البولي.
- وهذا يؤدي إلى أن المرأة الحامل يمكن أن تصاب بأمراض الكلى أو التهابات مجرى البول.
- لكن تناول البرتقال يمنع تكون الحصوات.
اقرأ أيضًا: أضرار البرتقال على الكلى والقولون
اكل البرتقال للحامل ونوع الجنين
يعتقد البعض أن الميل إلى تناول بعض أنواع الفواكه خاصةً الحمضيات له علاقة بنوع الجنين، لذا فيما يلي سوف نتعرف على تأثير البرتقال على صحة الجنين ونوعه:
- يوجد اعتقاد راسخ بين الناس يشير إلى أن ميل المرأة إلى الأطعمة.
- والفواكه التي تتمتع بمذاق حلوة مثل البرتقال يدل على أن جنس الجنين فتاة.
- خاصةً إذا كان هناك وحم اتجاه عصير البرتقال.
- أما بالنسبة إلى فوائد البرتقال على الجنين فهي تكمن في أنه يساعد على نموه مخه لأن البرتقال يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين” 6″.
- وكذلك حمض الفوليك، وكل هذه العناصر تعتبر مهمة جداً في عملية نمو كل من المخ.
- والأنبوب العصبي الخاص بالجنين بشكل صحي وسليم.
- أهم فوائد البرتقال للحامل وجنينها أنه يمنع الإصابة بتشوهات خلقية.
- يساعد البرتقال على زيادة قوة عضلة القلب لأن البرتقال يعتبر مصدراً غنياً بالبوتاسيوم.
- لذا فهو من أهم العناصر التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يساعد حمض الفوليك الموجود في البرتقال على منع تضرر الأنبوب العصبي.
- الذي يمكن أن يسبب تضررها تشوهات في الدماغ، والحبل الشوكي للجنين.
- يمكن أن تتسبب عيوب الأنبوب العصبي في إصابة الجنين بحالات مثل السنسنة المشقوقة.
- وفيها لا يحدث تطور صحيح للحبل الشوكي، وغالباً ما يصاب الدماغ بفقدان جزء كبير من نفسه.
- لذا فيمكن قول إن البرتقال يقي من كل هذه الأعراض الجانبية لتضرر الأنبوب العصبي.
هل يعتبر تناول البرتقال آمنًا أثناء الحمل؟
البرتقال يعتبر واحداً من أفضل الفواكه التي يمكن تناوله خلال فترة الحمل، لكن بالطبع يجب أن يتم تناولها وفق قواعد معينة تساعدنا على تحقيق أقصى استفادة من البرتقال، ومنها:
- يفضل أن يتم تناول البرتقال في هيئة حبة فاكهة كاملة.
- وذلك حتى نتمكن من استخلاص أكبر قدر من الفوائد.
- فهو يعتبر وجبة كاملة متكاملة بسبب ما يحتوي عليه من معادن، وعناصر غذائية مهمة.
- في حال شعرت المرأة الحامل برغبة ملحة في تناول عصير البرتقال بدلاً من تناول ثمرة البرتقال نفسها.
- فيمكن تناوله فقط في حالة كان عصيراً طازجاً.
- يجب أن نبتعد عن تناول عصير البرتقال الذي يكون متوفراً في عبوات.
- وكراتين معلبة لأنه يحتوي على كمية كبيرة من المواد الحافظة التي تضر بكِ أنتِ والجنين.
- يجب أن نحصل على البرتقال بصورة مباشرة وطازجة حتى نحصل على حمض الفوليك، وفيتامين سي.
- والماء التي تساعد المرأة الحامل على البقاء في وضع صحي ورطب.
- تناول البرتقال خلال فترة الحمل أمان تماماً حيث يمنح بشرة الأم مظهراً مميزاً.
- لأنه يعالج الكلف، والبقع السوداء.
- وكذلك يمنع بعض المشكلات الخاصة بالبشرة من أن تؤثر على الجنين أهمها مشكلة جفاف البشرة، والحبوب وغيرها.
- لذا فإن البرتقال يساعد على ترطيب البشرة، ومدها بكم كافي من فيتامين “ج” الذي بدوره يعزز عملية إنتاج الكولاجين.
- وهذا يجعل البشرة نضارة وتتمتع بمظهر حيوي، وهذا يعد من أهم فوائد البرتقال للحامل.
- يفضل عدم تناول عصير البرتقال المحلى بالسكر الصناعي لأنه يضر بصحتكِ وصحة الجنين.
- لذا يمكن العثور على بدائل للتحلية مثل العسل الطبيعي.
- أو يمكن إضافة حبات من الجزر إلى عصير البرتقال لمضاعفة الفائدة وللتحلية أيضاً.
شاهد أيضًا: فوائد البرتقال الأخضر للحامل
نصائح للحامل عند تناول البرتقال
الحمضيات تحتوي على فوائد كثيرة تطول أغلب جسم الإنسان، ويجب أن نأخذ في الاعتبار أن البرتقال يحتوي على كم كبير من الأملاح، لذا سنقدم نصائح تساعدكِ على الاستفادة من فوائد البرتقال للحامل:
- يجب أن نتناول البرتقال بصورة طبيعية.
- ويجب أن نختار ثمرة البرتقال حلوة المذاق وليس النوع الذي يتميز بدرجة عالية من الحموضة.
- يجب غسل ثمرة البرتقال جيداً قبل تقشيرها وتناولها.
- وذلك حتى نتجنب انتقال أي بكتيريا من الجزء الخارجي للبرتقال إلى قلب الثمرة.
- كذلك من المهم أن نلتزم بتناول كمية مناسبة من البرتقال.
- وأفضل كمية ينصح بها هي تناول حبة أو حبتين يوميًّا.
- وذلك لأن هذا الكم كافئ للحصول على ما يحتاجه الجسم من ألياف الغذائية وفيتامين سي.
- لأن الحبة الواحدة تحتوي على نسبة 10% من الألياف الغذائية.
- وتقريباً نصف كمية فيتامين “سي”.
- يجب ألا نفرط في تناول البرتقال في يوماً واحداً.
- وذلك حتى لا نزيد من نسبة الأملاح في الجسم.
- يجب أن نتناول البرتقال باعتدال حتى نتجنب الإصابة بحرقة في المعدة.
- أو استرجاع معوي، لأن ارتفاع نسبة الحموضة في الجسم يؤدي إلى هذه الأعراض الجانبية.
شاهد من هنا: هل عصير البرتقال الطبيعي يزيد الوزن؟
فوائد البرتقال للحامل يكاد يكون من الصعب إحصاؤها من كثرتها فالبرتقال معروف عنه أنه من أفضل فواكه فصل الشتاء خاصةً لأنه يمنع الإصابة بالأمراض التي تكون منتشرة في هذه الفترة مثل نزلات البرد والعدوى المختلفة، والأنفلونزا.
لذا فمن الضروري أن يحتوي النظام الغذائي الخاص بالحامل على البرتقال لكن وفق النصائح التي ذكرناها أعلاه، حتى نحصل على أقصى استفادة وأقل ضرر.