نظام غذائي لمرضى القولون العصبي
نظام غذائي لمرضى القولون العصبي يساعد على تخفيف حدة الأعراض، حيث نلاحظ أن يوجد فئة كبيرة من الناس يعانون من أعراض تلازم حالة القولون العصبي مثل حرقة المعدة واضطرابها وغيرها من الأعراض.
لذا فمن الضروري أن تتبع هذه الفئة نظام غذائي مناسب للحالة المرضية، ويساهم في تخفيف حدة الأعراض، وفيما يلي نذكر لكم أنظمة غذائية مناسبة، بالإضافة إلى نصائح للتخفيف من حدة أعراض المرض.
نظام غذائي لمرضى القولون العصبي
القولون العصبي من الأمراض المنتشرة، وهو ليس بمرض خطير، لكنه يؤثر على قدرة الشخص على الإنتاج في حياته اليومية بسبب أعراضه التي تؤثر على الصحة العامة، وفيما يلي نتعرف على أنسب نظام غذائي لمرضى هذا المرض:
- تعتبر متلازمة القولون العصبي من أكثر اضطرابات الأمعاء شهرة.
- أغلب آثارها الجانبية تكون منصبة على منطقة الأمعاء الغليظة.
- كذلك يعتبر اضطراب القولون العصبي من الأمراض المزمنة.
- حيث لا يوجد علاج من شأنه أن يجعله يتلاشى، فجميع العلاجات تساهم فقط في تخفيف حدة الأعراض.
- لذا وبما أن هذا المرض مزمن، لذا فعلى أصحابه أن يحاولوا قدر المستطاع التعايش معه من خلال إجراء بعض التغييرات في أسلوب حياتهم ونظامهم الغذائي بالأخص.
- حيث ينصح الأطباء مرضى متلازمة القولون العصبي أن يقوموا بإجراء بعض التغييرات في نظامهم الغذائي من فترة إلى أخرى.
- وذلك لأن هذه التغييرات تساهم في علاج الكثير من أعراض المرض.
- وتجعل هذه المتلازمة غير مؤثرة على حياة المريض.
- كذلك يجب تغيير بين الأنظمة الغذائية لأنها كثيرة، وكل نظام يؤثر بشكل مختلف على كل مريض.
- وهذا يرجع إلى اختلاف استجابات كل شخص عن الآخر.
شاهد أيضًا: تنظيف القولون دكتور عادل عبد العال
أشهر نظام غذائي لمرضى القولون العصبي
نتعرف معنا فيما يلي على واحد من أشهر نظام غذائي لمرضى القولون العصبي.
حيث يساعد هذا النظام على الحد من أعراض الاضطراب ويساعد المريض على عيش حياة طبيعية أكثر، ونعرضه لكم فيما يلي:
- أكثر نظام غذائي شائع لأغلب مرضى القولون العصبي هو النظام الذي يعتمد على تناول المريض لكمية كبيرة من الألياف.
- حيث تعتبر الألياف من أهم العناصر الغذائية في حياة مريض هذه المتلازمة.
- وذلك لأنها تساهم في تحسين عملية الهضم.
- وبالتالي تخفف من حدة الإمساك الذي يعتبر من أشهر أعراض القولون العصبي.
- كذلك تساعد الألياف على تغيير قوام البراز ليصبح ذو قوام مرن ولين أكثر من ذي قبل.
- وهذا يجعله يعبر ببساطة وسهولة أكثر من قبل في الأمعاء الغليظة.
- ولا يسبب أي أضرار إضافية للمريض.
- لكن من المعروف أن الألياف يتوفر منها نوعين ألياف قابلة للذوبان.
- وأخرى غير قابلة لذا أيهما أفضل.
- بناءً على عدد من الدراسات والأبحاث التي نشرت في مجلات علمية مهتمة بهذا الشأن تبين أن تأثير الألياف القابلة للذوبان أفضل بكثير فيما يخص علاج أعراض ومشاكل القولون العصبي.
- وغالباً توجد هذه الألياف في كل من الفواكه، والشوفان، والفول.
- بينما الألياف الغير قابلة للذوبان يمكن أن يؤدي تناولها بكثرة إلى إصابة الشخص ببعض الغازات.
- وبالتالي فهي يمكن أن تزيد من حدة أعراض القولون العصبي.
- ويتواجد هذا النوع من الألياف في كل من الخضراوات والحبوب الكاملة ومشتقاتها.
- لذا ينصح عندما يقوم مريض القولون العصبي باتباع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي يعتمد على الألياف أن يختار عناصر غذائية تحتوي على ألياف قابلة للذوبان.
- وأن يضيف الألياف بشكل تدريجي إلى النظام الغذائي الخاص به.
- حيث لا تتعدى الكمية اليومية من أي نوع ألياف الثلاثة جرامات.
- وذلك حتى لا يؤدي إلى ظهور غازات وانتفاخ.
نظام غذائي لمرضى القولون العصبي خالي الجلوتين
قد تزيد الأنظمة الغذائية التي تحتوي على جلوتين من تدهور الحالة الصحية لمرضى القولون العصبي، لذا ينصح الأطباء المرضى دائماً بتجنب تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على جلوتين، وفيما يلي نعرض التفاصيل:
- الغلوتين من العناصر الغذائية المهمة للجسم، لكنه يمكن أن يسبب بعض المضاعفات لمرضى القولون العصبي.
- لذا يجب تجنبه من خلال الابتعاد عن تناول دقيق القمح، والشعير.
- يمكن أن يلاحظ المريض بعد فترة من الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالغلوتين.
- أن هناك تحسن في الأعراض الخاصة بالمرض.
- كذلك يمكن أن يلاحظ المريض أن أعراض المرض زادت سوءاً على سوئها بعد تناول أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الغلوتين بالرغم من أن الشخص لا يعاني من أي أمراض أخرى.
- وكذلك لا يعاني من حساسية ضد الغلوتين.
اقرأ أيضًا: الفواكه الممنوعة لمرضى القولون
النظام الغذائي منخفض الفودماب لمرضى القولون العصبي
يوجد عدد كبير من الأنظمة الغذائية التي تساعد على مريض القولون العصبي على تنظيم نظامهم الغذائي، والتخفيف من حدة الأعراض، ومن أشهر الأنظمة الغذائية في هذا الصدد، النظام التالي:
- قد يميل بعض الأطباء إلى نصح المريض باتباع نظام غذائي يكون منخفض الكربوهيدرات.
- وذلك لأنها تعتبر من العناصر الغذائية صعبة الهضم.
- ويطلق على هذا النوع من الكربوهيدرات اسم الفودماب.
- أهم الأطعمة التي يتواجد فيها هذا النوع من النشويات في الفواكه هو الفواكه المعلبة.
- الفواكه المجففة، وكذلك التفاح، والتوت، والمانجا.
- كذلك يتواجد هذا النوع من النشويات في خضراوات مثل الفاصولياء، والملفوف، والخرشوف، والبصل.
- يوجد أيضاً في بعض منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
- يوجد أيضاً في منتجات القمح أي الغلوتين، والمنتجات التي يوجد بها نسبة من شراب الذرة الذي يتمتع بنسبة كبيرة من الفركتوز أو العسل.
- كذلك يتواجد في الحلويات والعلكة والمنتجات الصناعية.
نصائح لتحسين نمط حياة مرضى القولون العصبي
بعد معرفة أكثر من نظام غذائي لمرضى القولون العصبي يساعد مرضى القولون العصبي على التحكم في حدة المرض، وشدة الأعراض، نعرض لكم بعض النصائح التي سوف تساعد على الشعور بالتحسن مع الوقت، ومنها:
- يجب على المريض أن يتأنى عند تناول جميع وجباته، بمعنى أن يأكل ببطء.
- مهم جداً أن يقوم المريض بمضغ طعامه جيداً قبل أن يبلع، وذلك حتى يكون من السهل هضمه.
- يجب أن يحافظ المريض على تناول ثلاث وجبات يومية في مواعيد ثابتة.
- كما يجب على المريض أن يتجنب الأكل في وقت متأخر من الليل، وأن يأكل ويذهب إلى النوم مباشرةً.
- يجب أن يحافظ المريض على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حيث يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية العشوائية.
- أو ممارسة ألعاب رياضية مثل السباحة، أو ركوب الدراجات أو الخيل، أو حتى المشي.
- يفضل أن يتناول المريض مأكولات طازجة، وتناول طعام المنزل وليس الطعام الجاهز.
- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب تهيج القولون العصبي مثال على ذلك البصل، والثوم.
- تجنب تناول الكثير من الشاي والقهوة، حيث ثلاث أكواب في اليوم ستكون كافية.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أو التي تحتوي على كحول.
- الالتزام بالأدوية التي تساعد على تخفيف حدة الأعراض، لكن يجب أن تكون هذه الأدوية موصوفة من قبل طبيب.
شاهد من هنا: الأكل الممنوع للقولون العصبي
يوجد أكثر من نظام غذائي لمرضى القولون العصبي، حيث هناك أنظمة تركز أكثر على الألياف، وهناك أنظمة تعتمد على مقاطعة المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الجلوتين.
كذلك يوجد نظام يعتمد على الابتعاد قدر الإمكان عن الكربوهيدرات، يمكن تجربة جميع الأنظمة والمواظبة على النظام الأفضل لك.