هل البطيخ يسمن؟
هل البطيخ يسمن؟ هذا السؤال يتساءل من قبل العديد من الأشخاص؛ حيث من منّا لا يعشق البطيخ، فهو كما نقول فاكهة الصيف التي لا مثيل لها، حين نتناولها تعطينا إحساسًا بالانتعاش.
فهو لا يطفئ ظمأنا ويرطب بشرتنا فحسب بل يقوي الدم ويلين الأمعاء، ويخفف من حدة أمراض جلدية كثيرة، وبهذا المقال نتحدث عن البطيخ وفوائده، وهل فعلا يسمن الجسم ويزيد الوزن؟ هذا ما سنجيب عليه خلال الأسطر التالية تابع.
هل البطيخ يسمن؟
- البطيخ فاكهة صيفية به الكثير من المعادن والفيتامينات المفيدة لصحة الجسم، ولكن هل البطيخ يسمن؟
- نقول أن البطيخ فاكهة تخلو من الدهون، وهذا يسبب نقص للوزن.
- وبين مكوناته يوجد الصوديوم بمستوى منخفض.
- الذي يرطب الجسم، ويمده بنسبة ثلاثون بالمئة من حاجة الجسم اليومية إلى السوائل.
- ويعزز حرق الدهون بالجسم.
- عند تناولك للبطيخ فإنه يعطيك إحساسًا بالشبع، وذلك لوجود الماء به.
- فتقل حاجتك إلى تناول الطعام.
اقرأ أيضًا: هل البطيخ يرفع الضغط والسكر
العناصر الغذائية التي يحتويها البطيخ
- هذه الفاكهة الرائعة ليست فقط في مذاقها.
- بل وفيما تمدنا به من عناصر غذائية.
- مثل: فيتامين ج الذي يقوي الجهاز المناعي، ويصلح الأنسجة.
- فيتامين ب 6 المسؤول عن تكوين كريات الدم الحمراء بالجسم، فيتامين ب أ المسؤول عن صحة العينين.
- يحتوي على عناصر مهمة لبناء الجسم مثل: البوتاسيوم، الحديد، النحاس، السيلينيوم، الفسفور، الزنك، والماغنسيوم، وغيرهم من عناصر مهمة.
هل البطيخ يؤدي إلى زيادة الوزن؟
قد يعتقد بعض الأشخاص أن الطعم الحلو لفاكهة البطيخ قد يؤدي إلى السمنة، فيتساءلون هل البطيخ يسمن؟ ولكن نقول لهم أن حلاوة طعمه لا علاقة لها بزيادة الوزن، وأن تناول فاكهة البطيخ بكميات معينة يكون عاملًا مهمًا لفقدان الوزن، وهذا راجع إلى الأسباب التالية:
- أنه فاكهة غنية بالألياف، وغناه هذا يؤدي إلى قلة تناول الطعام.
- فيؤدي ذلك إلى قلة السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم.
- مليء بالماء، فيشغل الماء نسبة اثنين وتسعون بالمئة من البطيخ.
- وهذا مهمًا لصحة جسمك فهو يروي ظمأه ويعطيك إحساسًا بالشبع.
- سعراته الحرارية منخفضه، فعند تناولك لقطعة من البطيخ.
- تزودك بقليل من الكربوهيدرات.
- ولا يؤثر على نسب السكر بالدم.
- أفادت بعض الدراسات أن من تناول كوبان من قطع فاكهة البطيخ يوميًا لمدة شهر قل وزن جسدهم.
- الزيادة في الوزن أو النقصان يرجع إلى السعرات الحرارية الموجودة بكل طعام نتناوله.
- فلا يوجد طعام محدد مسؤول عن زيادة الوزن أو فقده.
- بل يرجع ذلك إلى كمية الطعام التي نتناولها.
- ومن الأفضل تناول أي طعام نشتهيه بكميات قليلة، مع ممارسة رياضة المشي أو الجري.
فاكهة البطيخ والتخسيس
هل البطيخ يسمن؟ نجيب لا إذا تناولته بكميات محدودة بل يعمل البطيخ على إنقاص وزنك، ويدخل البطيخ في أنظمة التخسيس حيث إنه:
- عند تناول البطيخ بصفة منتظمة وكميات معينة.
- فإنه يزيل الدهون والشحون المتراكمة وغير المستحبة بالجسم.
- فبالتالي يقلل من وزن الجسم.
- لا يحتوي على الكوليسترول أو الدهون.
- كثرة الماء به يحرق الدهون ويخرج السموم الموجودة بالجسم.
- ويحسن من عملية الهضم، ويعطيك إحساسا بالشبع.
- به عنصرا المغنسيوم والحديد المعروفان بأهميتهما في سرعة الامتصاص.
- مما يؤدي إلى نقص الوزن بسرعة كبيرة.
- تناول البطيخ كوجبة خفيفة فيؤدي إلى ملء معدتك ولا تشعر بالجوع.
- يمكن إضافة البطيخ إلى أي عصير، أو استخدامه كنوع من أنواع السلطة مع إضافة بعض الأعشاب.
- وبعض من الخضار المسلوق فيكون بذلك غذاءً صحيًا قليل في سعراته الحرارية.
اقرأ أيضًا: البطيخ الأصفر في المنام
الفوائد العامة لفاكهة البطيخ
من ألذ الفواكه وأخفها على المعدة في فصل الصيف، والتي لا يختلف عليها الكبير ولا الصغير، وله فوائد لا حصر لها على الصحة العامة، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- احتوائه على مضادات للأكسدة، فبالتالي يساعد الجسم على التخلص من المواد الضارة التي تسبب أمراضًا خطيرة.
- ويقوم الجسم بإفراز هذه المواد نتيجة لعوامل خارجية.
- مثل: التدخين وتلوث الهواء.
- وقد يتم فرزها في حالات القلق والتوتر.
- به كمية مناسبة من الماء، تعود على الصحة بفوائد كثيرة.
- فوجود الماء به يمنع الجسم من الجفاف.
- فإذا كان لديك طفل لا يُقبل على شرب الماء.
- فبادر بإعطائه فاكهة البطيخ ليتناولها ويعوض بها نقص الماء بجسده.
- به مركبات الكاروتينات النباتية مثل: بيتا كاروتين وألفا كاروتين.
- والتي يحولها الجسم إلى فيتامين أ، وبه الليكوبين الذي يعطي البطيخ لونه الأحمر.
- كذلك غني بالفيتامينات، مثل فيتامين ب 1 الذي يحول الغذاء إلى طاقة.
- وفيتامين ب6 المسؤول عن صفائح الدم الحمراء بالجسم.
- يقوي المناعة ويحارب العديد من الأمراض.
- ويخلص الجسم من الالتهابات مثل التهاب المفاصل.
- يقوي الجهاز الهضمي لوجود الألياف التي تتمتع بخاصية الذوبان.
- ووفرة الماء بدرجة كبيرة به تسهل حركة الأمعاء وتقي من الإصابة بالإمساك.
- ويحمي من سرطان القولون.
- كما يحمي القلب والشرايين، لاحتوائه على عنصرا البوتاسيوم والسيترولين.
- والذي يعمل على خفض الضغط، ويجعل الأوعية الدموية تتمدد وتسترخي.
- فيقي من إصابة الإنسان بأمراض العصر المنتشرة وهي: الضغط والقلب والشرايين.
- يحسن من عمل وظائف الكلى، فهو مدر طبيعي للبول.
- ويقوم بتفتيت الحصوات الموجودة بالكلى، ويعالج التهاب الكلى.
- ويزيل الأملاح لوجود عنصر البوتاسيوم الذي يقلل من اليوريك.
- تناولك للبطيخ بصفة دورية يجعل بشرتك نضرة وصحية.
- لوجود فيتامين ج به فهو يحمي الجلد من أشعة الشمس.
- ويحمي البشرة من الإصابة بالخطوط الرفيعة والتجاعيد.
- ويعالج حروق البشرة الناتجة من التعرض لأشعة الشمس.
الآثار الجانبية عند الإفراط في تناول البطيخ
أجابنا فيما سبق عن سؤال هل البطيخ يسمن؟ وذكرنا فوائده التي لا تحصى، ولكن يبقى للبطيخ آثارًا جانبية تحدث عند تناوله بكثرة بداعي وبدون داعي، ومن هذه الآثار ما يلي:
- الإضراب داخل الأمعاء، فعند الإفراط في تناول البطيخ.
- فمادة الليكوبين تقوم بإحداث الغازات، والغثيان.
- الإسهال، قد يحدث نتيجة لتلوث البطيخ ببكتريا السالمونيلا.
- فتتسبب بحدوث ألام معوية.
- وإسهال وارتفاع في درجة الحرارة.
- لذا احذر وقم بغسل البطيخ قبل تقطيعه وتناوله.
- مشاكل بالقلب والشرايين، وذلك إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
- سينتج عن ذلك وجود نسبة كبيرة من البوتاسيوم بالدم.
- فيؤدي ارتفاعه إلى مشاكل بالقلب والضغط والشرايين.
- انخفاض ضغط الدم، لذلك إذا كنت من أصحاب الضغط المنخفض.
- فلا تفرط في استخدامك للبطيخ.
- فتناوله بكثرة يؤدي لانخفاض الضغط.
- والأفضل عدم تناول البطيخ بأي شكل من أشكاله.
- يسبب الحساسية، قد يصيب البطيخ بعض الأشخاص بحساسية جلدية مثل ظهور بقع حمراء خفيفة على الجلد.
- أو ورم بالوجه وانتفاخ، وذلك لمن لديهم حساسية من البطيخ.
- يجب ابتعاد من يعانون من أمراض الإسهال والبروستاتا والقولون عن تناول البطيخ.
- لما يسببه لهم من أضرار صحية.
- الإفراط في تناوله يصيب الجسم بالتسمم المائي، وذلك يحدث عندما يكون الجسم به كميات زائدة من الماء.
- وتتناول البطيخ فيزيد كمية الماء بدرجة أكبر.
- فيفقد الجسم الصوديوم، فتضعف الكلى، ويحدث إرهاق للجسم.
- ينصح من يتناول الكحوليات بعدم الإفراط في تناول البطيخ لأن الليكوبين من الممكن أن يحدث تفاعل بينه وبين الكحول فيسبب الالتهاب الكبدي.
شاهد من هنا: طريقة عمل عصير البطيخ بالتفصيل
وختامًا لهذ المقال فقد أجبنا هل البطيخ يسمن؟ نقول أن سبحان الخالق الذي خلق فأبدع، وخلق لنا كل ما يحتاجه الجسم في وقته، فجعل البطيخ فاكهة الصيف ترطب أجسادنا وتعوضنا عن نقص الماء، وتشعرنا بالشبع والإمتلاء فنخسر الوزن دون عناء.