عشبة القراص للحمل
عشبة القراص للحمل، عشبة القراص من الأعشاب الجميلة، وهي عشبة لها فوائد طبية كثيرة، كما أنها تستخدم في صناعة مستحضرات التجميل، كما أنها من عائلة نبا القراص الذي يتميز بأنه لديه أوراق لاذعة.
محتويات المقال
[ عرض ]
نصائح للحامل في أول ثلاث شهور
- ينصح الأطباء بتناول الفيتامينات في أول شهور الحمل، حتى يحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
- بسبب احتوائها على كثير من حمض الفوليك، كما أنه يقلل الإصابة بخطر شلل الحبل الشوكي.
- تحتاج المرأة الحامل أن تذهب للطبيب بعد ثمانية أسابيع من الحمل، لاستشارة الطبيب في تناول الأدوية والمكملات، وتحديد موعد الولادة أو علاج الحالات المزمنة.
- ينصح المرأة الحامل بالإقلاع عن التدخين، لأن سوف يسبب مشاكل للجنين في غاية الخطورة، ومنها مشاكل المشيمة التي في بعض الأحيان تؤدي إلى الإجهاض.
- تنصح الحامل باتباع نظام صحي للأكل، لأن هذا سيساعدها لسد حاجاتها من جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.
- كما أن يجب عليها تجنب الأطعمة، التي تحتوي على بكتيريا أو سموم مثل اللحوم المجففة.
- عادة ما يطلب الطبيب فحوصات في أشهر الحمل الأولى للكشف المبكر على الجنين، والاطمئنان عليه من خطر الإصابة بالأمراض الخلقية، مثل متلازمة دوانف يجب عمل هذه الفحوصات.
نصائح أخرى للمرأة الحامل
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل ومستمر، مثل رياضة المشي، وعمل يوغا معظم أيام الأسبوع لمدة ربع ساعة أو رياضة السباحة، التي تنشط الجسم كله، وتقوي العضلات.
- تناول فيتامين ب 6 باستمرار خلال أشهر الحمل الأولى، يساعد على التخلص من الغثيان.
- خاصة في فترة الصباح وتناول الزنجبيل يساعد في الشعور بالحيوية والنشاط.
- ينصح بتجنب الاستحمام بماء ساخن في فترة الحمل، وبالأخص في الأسابيع الأولى من فترة الحمل.
- لأن الجنين سوف يتعرض لمخاطر كثيرة بسبب الماء الساخن
- استخدام منتجات طبية لعدم ظهور التجاعيد، وتمدد الجلد يظهر عادة في فترة الحمل.
- بالإضافة أنه يجب استعمال مرطب لنعومة الجلد، والبعد عن المنتجات غير الآمنة.
- النوم بشكل مريح ولمدة ثمان ساعات وبخاصة في أوقات الليل، قد يساعد بشكل كبير في تحسن صحة الأم والجنين.
- لأن الجسم يتخلص من السموم في الليل أثناء النوم.
- المحافظة بشكل دائم على ترطيب الجسم وعدم تعرضه للجفاف، فقد أوصت الجمعية الأمريكية للحمل أن تكثر الحامل من شرب الماء والسوائل، ليقضي على الإمساك ويمنع الولادة المبكرة.
تابعي أيضًا: تأثير المضاد الحيوي على الحامل في الشهر الأول
تغذية الحامل
- اكتساب الوزن في فترة يدل على أن الحمل بصحة جيدة لكن يجب أن يكون بشكل محسوب، وحسب نظام غذائي صحي.
- حتى نتجنب الوقوع مشاكل صحية، بسبب الوزن الزائد.
- تناول الغذاء بشكل متوازن لسد حاجتها من جميع العناصر، لكن هذا لا يعني أن تتناول الأكل بكميات كبيرة وفي الحقيقة.
- إذا كانت الأم لا تعاني من الوزن المنخفض، فإنها لا تحتاج لزيادة السعرات.
- تناول الفواكه والخضراوات بشكل مستمر وكبير خلال فترة الحمل، لأنها تحتوي على الألياف الصحية وفيتامين ج والحديد وفيتامين أ، وحمض الفوليك.
- الابتعاد عن الدهون المشبعة وغير الصحية، لأنها تسبب مشاكل بالغة، وبالأخص عند الجنين، والإكثار من تناول الدهون الصحية كالمكسرات والبذور.
- عدم تناول الأغذية غير الصحية كالوجبات السريعة، التي تحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا.
- فبالتالي تساعد على اكتساب الوزن، دون أن يحصل الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها.
اخترنا لكي: كثرة اللعاب عند الحامل ونوع الجنين
عناصر غذائية مهمة للحامل
حمض الفوليك
- من أهم العناصر الغذائية لأنه يحتوي على فيتامينات هامة جدًا مثل فيتامين ب 9، الذي يعمل على تقليل خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية الخطيرة في الدماغ عند الأطفال.
- تحتاج الأم حوالي من 400 إلى 800 مليجرام من حمض الفوليك بشكل يومي لسد حاجتها.
- كما أنه يوجد في الخضروات الورقية، والحمضيات، والفاصولياء المجففة، والبازلاء.
الكالسيوم
- من العناصر التي تدخل في بناء عظام الطفل كما أن احتياجات المرأة الحامل منه، قد يكون 1000 ملغ بشكل يومي، وإذا كانت الأم مازالت في سن المراهقة، فإنها تحتاج إلى 1300 ملغ.
- المصادر التي تحتوي على الكالسيوم بنسبة كبيرة، هي منتجات الألبان المدعمة بالفيتامين د.
- كما أن بعض المشروبات، والعصائر تكون المحتوية على الكالسيوم.
فيتامين د
- يعمل على تقوية وتعزيز عظام الطفل، كما أنه يساعد في تقوية الأسنان تحتاج الأم الحامل منه بشكل يومي حوالي 600 وحدة دولية لسد حاجتها منه.
- يأتي فيتامين د من الأسماك وخاصة الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون.
- كما أن الحليب المدعم يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين د عصير البرتقال المدعم.
قد يهمك: هل يجوز طلاق الحامل
البروتين
- يعد البروتين عنصر أساسي في بناء الطفل خلال فترة الحمل تحتاجه الأم بشكل يومي بمقدار 70 جرام.
- كما أنه يوجد في اللحوم غير الغنية بالدهون والبيض، والمكسرات، والبذور.
الحديد
- يساعد الحديد على الحماية من الإصابة بمرض فقر الدم بالإضافة إلى أن نقصه في الجسم، يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة، وبعد أن يولد الطفل ممكن أن يسبب له الاكتئاب.
- تحتاج الأم منه حوالي 27 ملليغرام بشكل يومي، كما أنه يوجد في اللحوم الحمراء الخالية من والدهون، والأسماك وحبوب الإفطار المدعمة، والخضروات.
السوائل
- تقدر احتياجات الأم من السوائل اليوم حوالي 2.٤ لتر بشكل يومي وخاصة الماء، لأن السوائل تحمي من خطر الإصابة بأمراض البواسير، وعدوى المسالك البولية.
بعض العناصر التي يجب تناولها بحذر
- كما ينصح بعض الأطباء بالابتعاد عن المشروبات والسوائل الغنية بالسكر بشكل مرتفع والمشروبات، التي تحتوي على الكافيين، فقد وجد أنه يوجد صلة بين الإجهاض، ومادة الكافيين.
- قبل أن تتناول الأم المكملات الغذائية يجب أن تستشير الطبيب، ومن الممكن أن تتناول الحديد، والكالسيوم.
- كما في حالة إذا كانت الأم تعاني من نقص العناصر الغذائية، فالمكملات تساعد على منحها لهذه العناصر.
الأطعمة غير الآمنة للأم الحامل
- المأكولات النيئة وغير المطبوخة والتي يمكن أن تحتوي على البكتيريا، والطفيليات، بالأخص في المأكولات البحرية والسمك مثل السوشي.
- الحليب غير المبستر والمنتجات المصنوعة منه ومشتقاته مثل الأجبان والزبد، والقشطة، وكذلك اللحوم، والدواجن النيئة وغير المطبوخة.
نصائح للتغلب على الغثيان المتكرر في فترة الحمل الأولى
- ممكن أن تتسبب الروائح المزعجة في الغثيان المتكرر، التي تكون في الأطعمة كمثال التي يجب أن نتجنبها.
- وكذلك الأطعمة المحتوية على الدهون بشكل كبير يمكن أن تسبب الغثيان.
- تناول الكربوهيدرات بشكل كبير في فترة الحمل ممكن يحد من الغثيان، مثل البطاطا المخبوزة والمخبوزات، التي تحتوي على الدقيق بشكل كبير مثل الخبز المحمص.
- ينصح المختصين بوضع علبة من البسكويت المحتوي على الملح بالقرب من السرير، حتى تتناوله إذا شعرت الحامل بالغثيان أثناء الاستيقاظ، وتناول الأطعمة المحتوية على فيتامين ب.6
- تناول الحامل وجبات صغيرة خفيفة على مدار اليوم قد يقي من الجوع على مدار اليوم، وقد يقي من الشبع الكامل.
- كما أنه يساعد في التقليل من أمراض المعدة التي تصيب الحامل.
فوائد عشبة القراص للحامل
- تحتوي عشبة القراص على العديد من الفوائد التي تحتاجها المرأة الحامل هذه الفترة، مثل مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من العديد من الأمراض والطفيليات.
- تساعد على تقوية عضلات الرحم التي تنبسط تنقبض عند خروج الجنين منها، وذلك في فترة الولادة
- مما يسهل عملية الولادة وزيادة إفراز الهرمونات المنبه لعضلات الرحم.
- تعمل على زيادة نزول الحليب من ثدي الأم بعد الولادة وتعمل على منع الاكتئاب عند الأم الحامل، خلال فترة الحمل الذي يصيب أغلب الحوامل وسببه هو التغير في الهرمونات.
- احتواء عشبة القراص على كمية كبيرة من حمض الفوليك، يعمل على الحد من إصابة الجنين من أمراض التشوهات الخلقية، مثل متلازمة داون عند الأطفال.
أضرار عشبة القراص لدى الحوامل
- يؤدي تناول عشبة القراص في فترة الحمل الأولى بشكل كبير إلى بعض المضاعفات الصحية، التي تتطور في بعض الأحيان إلى الإجهاض لا قدر الله.
- عشبة القراص تسبب انخفاض ضغط الدم والسكر ومن الممكن أن بعض الحوامل، كانوا يعانون من مرض انخفاض ضغط الدم من قبل فتسبب مشاكل صحية بالغة.
أعشاب يجب تجنبها خلال فترة الحمل
- الشيح الذي صنفه الخبراء على أنه من المنشطات التي تحتوي على الكافيين، التي تسبب الإجهاض في بعض الحالات لا قدر الله عند تناوله بكميات كبيرة لفترات طويلة.
- اليانسون من الأعشاب والمشروبات غير الآمنة، التي تؤثر على هرمونات المرأة الحامل.
- فقد يسبب لها تهيج شديد في الجلد وآلام حادة في المعدة.
- يجب الحذر عند تناول القرفة في أشهر الحمل الأولى، لأنها ممكن بسبب كثرة تتناولها.
- كما ممكن تؤدي إلى مشاكل وحرقة في المعدة، وتسمم الكبد في بعض الحالات لا قدر الله.
عشبة القراص للحمل التي يعتبرها الخبراء من كنوز الطبيعة لأنها تحتوي على فوائد عديدة، قد تم ذكرها لكنها لها أضرار وفي الحقيقة أن كل شيء له أضرار، كما له منافع فيجب الحذر، وبالأخص الحامل.