علاج الأرق وقلة النوم بالقران
علاج الأرق وقلة النوم بالقران نوضحه إليك عبر mqall.org لكثرة الأشخاص الذين يعانون من الأرق وصعوبات النوم؛ لأن مشكلة الأرق من أكثر المشاكل انتشارًا.
وتحرم الأشخاص من النوم بصورة طبيعية، ولهذا نوضح إليك طرق علاج الأرق الصحيحة؛ لأن الجسم بحاجة إلى حوالي سبع ساعات نوم متواصل في المتوسط، والنوم المتقطع ينتج عنه الإرهاق، والتعب.
ما هي أعراض الأرق
إذا كنت تتساءل عن أعراض الأرق قبل معرفة علاج الأرق وقلة النوم بالقران فإن أعراض الأرق تتمثل كالآتي:
- تقطع النوم، وعدم القدرة على النوم لساعات متواصلة.
- الاستيقاظ مبكرًا.
- عدم القدرة على النوم بسرعة.
- الشعور بقلة الراحة أثناء النوم.
- التعرض إلى اضطرابات النوم، بالإضافة إلى الشعور بالقلق.
- الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ، بالإضافة إلى الشعور بالتعب خلال ساعات النهار.
علاج الأرق وقلة النوم بالقران
قراءة القرآن قبل النوم تعد من أفضل الطرق التي تساعد في الدخول إلى النوم بسرعة، وكذلك يساعد النوم في الشعور بالراحة، وإليك أهم الآيات التي يمكنك قراءتها قبل النوم وهي:
- يمكنك قراءة الآية 255 من سورة البقرة وهي آية الكرسي، قال الله تعالى:” اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَ لَا نَوْمٌ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَ مَا فِي الْأَرْضِ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَ لَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَ الْأَرْضَ وَ لَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا وَ هُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ”.
- وكذلك يمكنك قراءة الآية 285، والآية 286 من سورة البقرة، وقال الله تعالى:” آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ ۚ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِ ۚ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا ۖ غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ (285) لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا ۚ لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ ۗ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ ۖ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا ۚ أَنتَ مَوْلَانَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ (286)”.
باقي علاج القرآن
يمكنك قراءة قوله تعالى في سورة الكهف:” قُلْ لَوْ كَانَ الْبَحْرُ مِدَادًا لِكَلِمَاتِ رَبِّي لَنَفِدَ الْبَحْرُ قَبْلَ أَنْ تَنْفَدَ كَلِمَاتُ رَبِّي وَ لَوْ جِئْنَا بِمِثْلِهِ مَدَدًا”.
- ثم بعد ذلك يجب عليك قراءة سورة الإخلاص، والمعوذتين كما جاء عن عائشة رضي الله عنها.
- حيث قالت:” أنَّ النبيَّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ كانَ إذا أوَى إلى فِراشِهِ كُلَّ لَيْلَةٍ جَمع كَفَّيْهِ، ثُمَّ نَفَثَ فِيهِما فَقَرَأَ فِيهِما: قُلْ هو اللَّهُ أحَدٌ وقُلْ أعُوذُ برَبِّ الفَلَقِ وقُلْ أعُوذُ برَبِّ النَّاسِ، ثُمَّ يَمْسَحُ بهِما ما اسْتَطاعَ مِن جَسَدِهِ، يَبْدَأُ بهِما علَى رَأْسِهِ ووَجْهِهِ وما أقْبَلَ مِن جَسَدِهِ يَفْعَلُ ذلكَ ثَلاثَ مرَّاتٍ”.
اقرأ أيضًا: كيفية علاج الأرق طبيعياً بالأعشاب
علاج الأرق وقلة النوم بالرقية الشرعية
يمكنك التخلص من مشكلة الأرق بالرقية الشرعية كالآتي:
- في البداية احرص على قراءة سورة الفاتحة، وآية الكرسي على الماء.
- ثم قم بقراءة الآية 97 من سورة الأعراف سبع مرات في قوله تعالى:” أَفَأَمِنَ أَهْلُ الْقُرَىٰ أَن يَأْتِيَهُم بَأْسُنَا بَيَاتًا وَهُمْ نَائِمُونَ”.
- ثم يليها قراءة الآية 47 من سورة الفرقان سبع مرات، قال الله تعالى:” وَهوَ الَّذِي جَعَلَ لَكم اللَّيْلَ لِبَاسًا وَالنَّوْمَ سبَاتًا وَجَعَلَ النَّهَارَ نشورًا”.
- اقرأ الآية 43 من سورة الأنفال سبع مرات.
- قال الله تعالى:” إِذْ يرِيكَهم اللَّه فِي مَنَامِكَ قَلِيلًا ۖ وَلَوْ أَرَاكَهمْ كَثِيرًا لَّفَشِلْتمْ وَلَتَنَازَعْتمْ فِي الْأَمْرِ وَلَٰكِنَّ اللَّهَ سَلَّمَ ۗ إِنَّهُ عَلِيم بِذَاتِ الصّدورِ”.
- ثم يليها قراءة الآية 23 من سورة الروم سبع مرات.
- قال الله تعالى:” وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامكم بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤكم مِّن فَضْلِهِ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعونَ”.
- اقرأ الآية 102 من سورة الصافات سبع مرات.
- قال الله تعالى:” فَلَمَّا بَلَغَ مَعَهُ السَّعْيَ قَالَ يَا بنَيَّ إِنِّي أَرَىٰ فِي الْمَنَامِ أَنِّي أَذْبَحكَ فَانظرْ مَاذَا تَرَىٰ ۚ قَالَ يَا أَبَتِ افْعَلْ مَا تؤْمَر سَتَجِدنِي إِن شَاءَ اللَّه مِنَ الصَّابِرِينَ”.
- ثم يليها قراءة الآية 42 من سورة الزمر سبع مرات، قال الله تعالى:” اللَّهُ يَتَوَفَّى الْأَنفُسَ حِينَ مَوْتِهَا وَالَّتِي لَمْ تَمُتْ فِي مَنَامِهَا ۖ فَيُمْسِكُ الَّتِي قَضَىٰ عَلَيْهَا الْمَوْتَ وَيُرْسِلُ الْأُخْرَىٰ إِلَىٰ أَجَلٍ مُّسَمًّى ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ”.
- ثم اقرأ الآية 19 من سورة القلم سبع مرات.
- قال الله تعالى:” فَطَافَ عَلَيْهَا طَائِفٌ مِّن رَّبِّكَ وَهُمْ نَائِمُونَ”.
- ثم يليها قراءة الآية 10 من سورة النبأ سبع مرات:” وَجَعَلْنَا نَوْمَكمْ سبَاتًا (9) وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا”.
نصائح للتخلص من الأرق وقلة النوم
إليك أهم النصائح التي يمكنك اتباعها للتخلص من الأرق وهي:
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وكذلك تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.
- والأهم تجنب تناول الأطعمة الحارة.
- احرص على تناول عشاء خفيف، ويجب أن يكون قبل ساعتين على الأقل من وقت النوم.
- ابتعد عن تناول الكحوليات، والكافيين.
- احرص على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ يوميًا في وقت محدد.
- يمكنك أخذ حمام دافئ قبل الخلود إلى النوم.
- وكذلك يمكنك استخدام وسادة التدفئة للخلود سريعًا إلى النوم.
- تجنب تشغيل التلفاز في غرفة النوم، وكذلك تشغيل الهاتف قبل الخلود إلى النوم.
- أنصحك بجعل غرفة النوم مظلمة، واحرص أن تكون مريحة للخلود إلى النوم العميق.
- يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة قبل وقت من موعد النوم.
شاهد من هنا: علاج الأرق وقلة النوم بالأعشاب
وبهذا نكون أوضحنا علاج الأرق وقلة النوم بالقران للتخلص من الأرق، وكذلك نكون أوضحنا إليك علاج الأرق بالرقية الشرعية، وأهم النصائح التي تساعدك في النوم العميق.