آيات علاج الأرق وعدم النوم
الأرق أو اضطراب النوم هو عبارة عن حدوث صعوبة في النوم بشكل متواصل لساعات طويلة جدًا، ويعتبر واحد من المشاكل الطبية الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يستيقظون من النوم دون سبب ويبقون غير نشيطين وغير مرتاحين طوال اليوم.
وهذا الأمر يؤثر على أدائهم بشكل كبير وملحوظ، وللتعرف على أهم آيات علاج الأرق وعدم النوم من خلال موقع mqall.org تابع هذا المقال.
أسباب الأرق
من أهم الأسباب المعروفة التي تؤدي إلى إصابة الشخص بالأرق ما يلي:
- تقوم الأطعمة الغذائية الضارة أو التي تحتوي على توابل بكثرة بجعل النوم صعب جدًا وغير سار لأنها تزيد من حرقة المعدة أثناء النوم.
- الوجبات الدهنية السريعة التي تجعل الأشخاص يصابون بالسمنة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى فشل الجهاز التنفسي وقلة النوم.
- من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالأرق استهلاك كميات كبيرة للغاية من الكافيين خاصةً قبل ساعات النوم.
- عدم ممارسة الرياضة نهائيًا يجعل مراحل النوم أكثر صعوبة وأقل استرخاء.
- عندما يصاب الشخص بتعب أو ألم ما مثل: العدوى البكتيرية أو الاحتقان بسبب مرض معين، تزداد عدم القدرة على النوم بسهولة.
- يعتبر القلق والاكتئاب من الأسباب الرئيسية للإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم.
- الإجهاد أو الإرهاق من الممكن أن يجعل النوم صعبًا بشكل كبير.
- عادات النوم السيئة مثل: النوم المتأخر، أو الجلوس على الأريكة، أو النوم في غرفة المعيشة أو أداء الكثير من الأنشطة التي تنعش الجسم قبل النوم من أهم الأسباب التي تسبب الأرق.
- تناول الأدوية التي من الممكن أن تؤثر على النوم مثل: الأدوية المضادة للاكتئاب، أدوية أمراض القلب وضغط الدم.
- الإصابة بمرض السكري أو السرطان.
شاهد أيضًا: أشياء تساعد على النوم
أعراض الأرق
من أهم الأعراض التي تدل على أن الشخص مصاب بالأرق أو صعوبة في النوم ما يلي:
- إيجاد صعوبة في الخلود إلى النوم خاصةً في ساعات الليل.
- الاستيقاظ دائمًا في الليل.
- الاستيقاظ مبكرًا بالرغم من النوم متأخرًا.
- الشعور دائمًا بعدم الراحة الكافية بعد النوم في الليل.
- الشعور بالتعب أو النعاس خلال ساعات النهار.
- يصبح الشخص أكثر عصبية.
- الإصابة بالاكتئاب أو القلق.
- إيجاد صعوبة كبيرة في التركيز في المهام المختلفة.
- كثرة الحوادث والأخطاء.
- الشعور بصداع قوي للغاية والذي يكون ناتج عن التوتر.
- ظهور بعض الأعراض في الجهاز الهضمي.
- شعور الشخص بالقلق المستمر بسبب النوم.
اقرأ أيضًا: علاج القلق وعدم النوم بالقران
آيات علاج الأرق وعدم النوم
في السطور التالية ستتعرف على أهم آيات علاج الأرق وعدم النوم ما يلي:
- يعتبر العلاج الأمثل للأرق وعدم القدرة على النوم هو القرآن الكريم، حيث قراءة بعض آيات القرآن تساعد على ارتخاء الجسم وتهدئة الأعصاب.
- كما أن القرآن الكريم ينشر الراحة والهدوء، بالإضافة إلى أنه يقي الشخص من الأحلام المزعجة والكوابيس المرعبة.
- ومن أكثر الآيات القرآنية التي تساعد على النوم هي الآية 255 من سورة البقرة.
- وهي: “الله لا إله إلا هو الحي القيوم؛ لا تأخذه سنةٍ ولا نوم، له ما في السمواتِ وما في الأرضِ من ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه، يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولا يحيطون بشيءٍ من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السماوات والأرض ولا يئوده حفظهما وهو العلي العظيم”.
- وقراءة آخر آيتين من سورة البقرة أيضًا وهي: “آمن الرسول بما أنزل إليه من ربه، والمؤمنون كل آمن بالله وملائكته وكتبه ورسله، لا نفرق بين أحد من رسله.
- وقالوا سمعنا وأطعنا غفرانك ربنا وإليك المصير، لا يكلف الله نفسًا إلا وسعها؛ لها ما كسبت وعليها ما اكتسبت، ربنا لا تؤاخذنا إن نسينا أو أخطأنا.
- ربنا ولا تحمل علينا إصرًا؛ كما حملته علىٰ الذين من قبلنا، ربنا ولا تحملنا ما لا طاقة لنا بهِ، واعفُ عنا واغفر لنا وارحمنا؛ أنت مولانا فانصرنا علىٰ القومِ الكافرين.
كيفية الحصول على معالجة القرآن الكريم
أجمع علماء المسلمين على أنه يجب استيفاء بعض الشروط للنوم بطريقة جيدة بعد قراءة القرآن الكريم وتلك الشروط تتلخص فيما يلي:
- يجب أن تكون الرقية من خلال كلام الله عز وجل أو من خلال صفاته الكريمة، أو من الممكن أن تكون عن طريق مكملات الأدلة.
- يجب أن تكون الرقية قبل النوم باللغة العربية فقط، وأن يعلم المؤمن أن الرقية لا تؤثر عليه بنفسها بل تنشط قوة الله سبحانه وتعالى.
- إذا قرأ الشخص في الماء وهو ينفخ، يجب أن يشربها بعدها أو يسكبها على جسده.
- إذا قرأ الشخص على الزيت، يجب أن يرسم به على جسده.
- عند قراءة آيات القرآن الكريم يجب أن تكون لله عز وجل الحق والقوة والتوجيه.
- عند قراءة القرآن الكريم قبل الخلود إلى النوم، يجب قراءته بصوت عال ومسموع.
نصائح للنوم بشكل جيد
هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها للتخلص من الأرق والنوم بشكل طبيعي ومريح:
- يجب أن تتناول عشاء خفيف قبل الخلود إلى النوم بوقت معقول.
- يجب عليك الابتعاد تمامًا عن الأطعمة الحارة والأطعمة الدهنية التي تحتوي على الكثير من التوابل.
- عليك بالذهاب إلى النوم مبكرًا، والاستيقاظ مبكرًا أيضًا في نفس الوقت كل يوم.
- يجب أن تكون غرفة نومك باردة ومظلمة، وأيضًا يجب أن تكون بعيدًا تمامًا عن التلفزيون والهاتف المحمول.
شاهد من هنا: علاج الأرق وقلة النوم بالقران
في نهاية هذا المقال تكون قد تعرفت على أهم آيات علاج الأرق وعدم النوم، حيث يساعد القرآن الكريم بشكل كبير جدًا في التخلص من الأرق نهائيًا.
وذلك عن طريق قراءة بعض الآيات مثل: الآية رقم 255 من سورة البقرة، وأيضًا آخر آيتين من نفس السورة.